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女人如何吃面不發胖 掌握吃面技巧怎么吃都不胖

每個人喜歡吃的食物是不同的,有些人很喜歡吃面,喜歡到天天吃面都不覺得膩,依舊覺得非常香,大口大口地吃進肚子里。可是面含有很多的淀粉,吃多了會在身體內轉化為糖分,時間長了就容易讓人發胖。另外,煮面的過程中會加入許多的配料,比如說肉等,配料越多熱量就越高,每天這樣吃自然容易發胖。當然,掌握了吃面技巧的話,就算天天吃面也不會發胖。

女人如何吃面不發胖?

1、吃小碗面

現在很多人懶得煮飯,一日三餐都在外面飯館了解決的。比如說早上吃拌面,午餐和晚餐吃有湯水的面。因為不同的人煮面的方法是不同的,口味也不一樣,所以愛吃面的人可以有多種選擇,就算每天在外吃面都不會覺得膩。

建議在店里吃面的話,選擇小碗的份量。份量小面條就少一些,熱量就會小很多,能夠幫助你控制食物量的攝入。如果吃的面是有湯的,

最好不要喝太多湯,喝一兩口就夠了。因為店里制作的湯往往有許多的調料,比如說肉醬、辣醬等等,而且比較多鹽分,經常吃面的話,則容易導致體內鹽分攝入過多,造成人體水腫,顯得整個人很胖。

2、少吃拌面

很多喜歡早餐吃一份蔥油拌面,

或者說是花生醬拌面,不管是蔥油還是花生醬,熱量都非常高。直接與面拌著吃的話,會導致身體攝入過多的熱量,很容易發胖的。

尤其是蔥油拌面,或者說肉沫拌面更不應該吃,因為店家為了讓拌面味道更好聞起來更香,會放入更多熱過的食用油,一份拌面中的油脂就很多,更不要說有些人吃一碗拌面吃不飽,一般都是吃兩碗。每天早上兩碗拌面下肚,油脂不斷堆積,自然讓你胖得非常快。

如果你愛吃面又不想變胖的話,建議要少吃拌面,尤其是油脂多、調料多的拌面。

3、吃寬面條

面條的種類很多,有寬面有細面,如果你不想因為吃面發胖的話,建議日常選擇寬面食用。因為手工寬面比較有嚼勁,需要花費更多的時間去咀嚼。

在咀嚼的過程中,大腦更容易感受到飽食感。而且寬面的面積比較大,沾上油脂、調味料的量就會少一些,能夠減少身體內油脂的堆積量。

快速減肥的技巧:

1、吃點辣

辛辣的食物具有不錯的產熱效果,適當吃一些能夠提高甲狀腺功能,幫助身體消耗更多的熱量,

增強減肥效果。所以說,日常吃飯的時候,不妨配點辣醬食用或者說煮菜的時候,加些辣椒一起炒。但是不能放太多,少量放一點就好。

2、多喝水

很多女人不愛喝水,如果你想要減肥的話,必須要多喝水,因為人體中百分是八十以上都是水分,身體的營養素、垃圾之類的都需要水分運送。只有體內水分充足,才能夠更快地排出身體內的廢物,提高代謝能力。

除了白天要多喝水,確保足夠量的水分攝入之外。建議早起之后要先喝杯涼白開或者說淡鹽水,又或者說蜂蜜水,這是清除腸道內垃圾,滋潤腸道的好方法。腸道中垃圾少了,小肚子就會小很多。

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