久坐肚子大怎么減肥 教你幾招拯救大肚腩

長時間坐著， 自然會缺乏運動， 而缺乏運動又攝入熱量過剩， 慢慢就會有更多脂肪堆積在體內， 那今天我們來了解一下久坐肚子大怎么減肥吧。

飯后站立15分鐘以上

午餐后， 先不要急著坐下或躺下休息， 先靠墻站立15分鐘。 站立時候， 腰背挺直， 采用腹式呼吸方式。 也可以做做踮腳的動作， 提起腳跟， 循環多次。

多吃低熱量食物

肥胖主要是因為吃多動少， 為了避免剩余太多熱量， 建議多吃一些低熱量的食物。 如水果蔬菜。  

每天多喝點水

水是最好的飲料。 多喝水有助代謝， 排出身體毒素。 但是人們一忙起來就容易忘記喝水。 你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶， 提醒自己要多喝水。 當你覺得想吃甜的食品時， 也要記得喝杯水， 這樣這種欲望很快就會消失。  

多爬樓梯

上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。 爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。 若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。

多吃低脂食物

肥胖的關鍵是由于吃注意力不集中少， 防止剩下過多熱量， 建議多吃一些低脂肪的食材。