很多女人孕前挺苗條的， 但是從懷孕開始， 體重就一直上升， 生完孩子之后， 體重也沒有什么變化。 看著自己腰腹部上一坨一坨的贅肉， 大腿也越來越粗， 女人們會覺得非常難受， 因為臃腫的樣子讓她們失去了魅力。 為此， 建議產后一定要控制體重， 那么具體該怎么做呢?建議試試這幾個產后減肥訣竅， 幫助女人恢復孕前的苗條身材。
產后該如何控制體重
1、調整飲食
懷孕的時候， 還有月子期的時候， 為了為身體補充足夠的營養物質， 女人會大吃特吃， 每天都吃很多。 吃太多了， 身體內就容易堆積脂肪， 誘發肥胖問題。 所以說， 產后出了月子要控制飲食。
產后一日三餐要按時吃， 但是食量要控制， 每餐吃七八分飽就可以了。 同時要忌口高熱量， 特別滋補的食物。 這些食物吃多了容易營養過剩， 會不斷增加體重。 而且日常做菜要注意烹飪方式， 比如說煎、炸、紅燒等烹飪方式不合適，
2、堅持每天運動
想要瘦下來， 一定要多方面一起下手。 調整飲食之后， 需要堅持每天運動， 因為運動可以消耗身體的熱量， 促進脂肪快速燃燒，
比如說堅持做收腹運動， 能夠收緊腹部和臀部的肌肉， 堅持下去能夠改善肌肉下垂的情況， 能夠讓肌肉變得緊致一些。 比如說堅持做彈跳運動， 能夠活動四肢， 更快地消耗體內的能量， 讓體重一點一點減輕。
3、調節心情
長時間負面情緒纏身， 對減肥是不利的， 因為情緒波動大， 容易出現內分泌失調的問題。 內分泌一直得不到改善， 將會影響身體的基礎代謝， 導致體內堆積了大量的廢物和毒素， 時間長了也會引發肥胖。 所以說， 產后要調節心情。
建議女人們產后要盡快調整心情， 認清自己已經成為了一名母親，
產后減肥吃什么減得快
1、大豆
產后女人們可以多吃大豆， 這種食物中富含多種微量元素， 適當進食能夠促進血液循環， 加速新陳代謝。 另外， 大豆還含有異黃酮， 能夠為身體補充雌激素， 有效調節體內的激素水平， 可以改善因為內分泌失調導致的肥胖問題。
2、菠蘿
這是一種不錯的水果， 其含有非常多的礦物質成分， 適當食用能夠幫助身體消化， 具有酸解脂肪的作用。 平日里愛吃肉的人們， 應該飯后吃些菠蘿， 幫助分解吃肉攝入的脂肪， 起到預防脂肪沉積的效果。
3、蘋果
產后女人想要瘦得快， 應該每天至少吃一個蘋果， 因為它含有非常多的粗纖維， 能夠加速腸胃的蠕動， 增強消化系統功能。 有助改善便秘，
