經期減肥掌握方法瘦的快

女性月經週期的長短， 因人而異， 平均為28天， 但在20—40天範圍內均屬正常。 如果月經不調， 請不要進行女性經期減肥， 停止最有效的減肥食譜以及其他。 由於經期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用， 仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適， 或出現精神不好、全身無力、頭暈、發困、容易激動等症狀。 這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態， 對體育活動情緒受到一定的影響， 這時， 女性也應堅持體育鍛煉， 但活動量減少， 不要做那些激烈的而負荷大的活動。 參加打排球， 做徒手操， 徒步， 輕器械練習等有氧運動減肥， 都十分適宜的。 月經期間進行輕微體育活動， 還可調理機體因經期出現的不平衡性。 同時還能保持體力， 不致於因月經來潮而停止活動引起的體能下降。
女性經期減肥吃什麼減肥最快？經期應該多吃哪些食物？專家表示， 女性在月經期間不宜吃冰。 改善經期不適症狀， 平時應注意保證生活正常、有規律， 經常運動鍛煉身體， 還可以依每個人不同的體質狀況， 選擇適當的飲食。 那麼女性經期減肥吃什麼好呢？ 女性經期減肥不能吃冰原因在於， 要讓經血排乾淨就必須讓血液處在‘溫’的狀態下， 才能流得順。 一旦吃了冰冷的食物， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成經痛， 像優酪乳減肥法也不適宜在經期減肥時使用。 其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
女性經期減肥吃什麼好？遵循以下幾個方法， 讓經期安然度過。 1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。 2、多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 4、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。 可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6、避免食用含咖啡因的飲料， 如， 咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。 也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。
9、避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。 另外， 經期吃什麼好？減肥吃什麼水果最好？女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 專家表示， 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。