維秘超模
維秘超模
超模卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss)和卓丹·鄧 (Jourdan Dunn)
俗話說的好，
秋天不減肥，
冬天徒傷悲。
俗話還說了，
最傷人的三個字不是“我恨你”而是“你胖了”。
總而言之，
減肥，
是一項不分時間不分地點不分春夏秋冬的偉大事業。
無論是為了穿衣服更百搭還是為了身體更健康，
減肥都已經成為了我們日常生活中必不可免會談論到的事。
在這易長秋膘的金秋十月， 海報網重磅策劃， 各位美容編編們紛紛挺身而出， 為大家體驗了最熱最流行的各種減肥方法。 想知道HeyJuice果汁斷食法、哥本哈根減肥法、薄荷減肥法、運動減肥法和明星減肥法哪種最有效嗎？請接著往下看吧！
HeyJuice減肥法
HeyJuice減肥法：經典版
減肥方法:Heyjuicy果汁斷食法
什麼是Heyjuicy果汁斷食法：每月定時輕斷食，
嚴格控制熱量攝入，
每天600~800卡路里的冷壓果蔬汁餐單，
為身體提供必須營養和能量的同時，
消耗掉身體多餘的糖分和脂肪，
以健康的方式控制體重，
獲得好身材。
控制熱量同時降低體內IGF-1 (第一型類胰島素生長因數) 含量，
讓身體細胞從活躍新增模式轉入對現有細胞的修復模式，
清除體內毒素，
呈現最佳膚色膚質，
身體變輕盈，
充滿青春活力。
編輯推薦指數：四顆星
優勢：
1、三天的週期很短，
2、經典三天配方改良了，
比之前好喝太多了，
所以每天只讓我喝果汁自己也是挺爽的；
3、有貼心的時刻表以及及時配送的人員，
每天按照時間來調配自己的果汁即可；
不足：
1、除了果汁以外什麼都不能吃，
記住是任何的東西，
嚴格的斷食；
2、需要提前購買， 從送到貨的第二天開始喝， 不太適合沒有計劃的斷食或者減肥。
主編蛋總
HeyJuice減肥法：暖心版
減肥效果：以三天為一個週期，
能減肥3-7斤，
小編嘗試三天后，
成功減掉4斤。
適合人群：大吃大喝後急需要清腸和排毒的需求。
編輯貼心TIPS：
1、提前官網預定；
2、從送貨達到的第二天開始喝，三天每天都有專人配送；
3、如果胃涼的或者天冷了可以嘗試暖身版，如果三天堅持不下來的可以選擇經典款一天的。
花費預算：
輕斷食果蔬汁 經典款 (3天18瓶) 490一套
輕斷食果蔬汁 經典款 (1天6瓶) 230一套
輕斷食果蔬汁 暖身款 (3天18瓶) 590一套
主編蛋總的綜合感受：比較輕鬆毫無壓力的輕斷食感受，反正三天下來只能喝果汁確實有點困難，但是只要堅持了第一天接下來感覺就不是那麼難了，所以還是那句老話一定要堅持，我覺得這個療程特別適合比如現在十一或者過節回來因為不聽的吃吃吃，所以體重猛增了4-5斤，用這個方法，短期就能恢復到節前的狀態也是不錯的！再說一句，之前的配方什麼胡蘿蔔、芹菜真的很難下嚥，新配方改良之後好喝不是一點點，要做好上廁所的準備哈！
哥本哈根減肥法：黑咖啡+吐司
哥本哈根減肥法APP
減肥方法:哥本哈根減肥法 (有APP可以下載)
什麼是哥本哈根減肥法：之前是網上流傳的13天減肥食譜，後來衍生成APP。吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g優酪乳，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。
編輯推薦指數：四顆星
優勢：
1、減肥期間不用絕食，而且還可以吃到牛排；
2、主要是減少碳水化合物的攝入，能有效起到排水腫以及清腸的作用。
不足：
1、13天食譜要連續不能間斷，且不能自行修改或者添加食譜，加餐就不用想了；
2、食材準備比較煩 (脫脂優酪乳、乳酪、牛排、羊肉、雞肉之類的) 除了準備還得做，想想有點麻煩；
3、有的時候因為主食類攝入不足會有點嘴饞，對胃的傷害相對比較大。
哥本哈根減肥法：水煮青菜
哥本哈根減肥法：一天的食譜
減肥效果：13天為週期嚴格按照食譜執行，能瘦8-20斤，小編嘗試到9天已經瘦了9斤，但是後來大姨媽來了，無奈只能終止。
適合人群：水腫型肥胖，嘴又比較饞的中度肥胖者。
編輯貼心Tips：
1、最好在大姨媽結束的第二天開始進行；
2、必須嚴格按照食譜進行，不能加餐或者替換，要不體重基本上沒有變化；
3、還要注意千萬不能喝飲料；
4、一年做多兩次實行，多了對胃真的不好。
花費預算： 300-500，按照食譜去超市全部搞定。當然你也可以上APP進行食材購買，一鍵購買貌似只要300多還是挺划算的。
主編蛋總的綜合感受：小編在一年內實行了兩次，第一次因為食譜的改變沒有堅持下來，所以參考意義不大。但是第二次也是近期的一次，對於排水腫的效果還是很顯著的，而且9天9斤也是很有成就的，關鍵是沒覺得自己特餓，但是會變得比較嘴饞。要不是大姨媽來了還是能達到10-12斤的，所以這個減肥法關鍵是能否嚴格按照食譜進行。
薄荷減肥法
薄荷減肥法
減肥方法：薄荷減肥法
什麼是薄荷減肥法：以薄荷App (輕卡減肥) 為記錄工具，每天記錄攝入和消耗的卡路里，也可以參考薄荷給出的飲食餐單，通過記錄每一餐的卡路里，控制最終每天卡路里的攝入，以達到減肥的作用。
編輯推薦指數：四星半
優勢：
1、零花費，薄荷App免費下載，大多數功能也是免費的！可以查詢食物卡路里、運動消耗卡路里，記錄體重等等；
2、對於每天不知道吃什麼的人來說，薄荷會給到一套完整的飲食餐單，照著吃准沒錯；
3、有了資料記錄和嚴格的週期，幫助你健康地控制飲食和增強運動。
不足：
1、需要每天花10分鐘左右去記錄自己的飲食，有時候會忘記
薄荷減肥法
編輯小米
減肥效果：進入App，會有一項問卷調查，通過起始身高、體重，日常的飲食、運動習慣等問題，減肥的週期、目標等問題，薄荷會總結出你每週應該減多少斤，幫助你更好地進行減肥。比如我的目標是3個月內瘦到100斤左右，薄荷會建議我每週減0.6公斤。
適合人群：因為是手機的App，個人覺得會很適合年輕的女孩子，尤其是低頭族，每天拿著手機不放，其實在這個App裡你可以找到很多樂趣。看自己的體重變化也是蠻有趣的。
編輯貼心Tips：輕卡減肥App僅僅是一個輔助工具，其實更多地是要靠自覺。減少攝入和增加運動始終了減肥的不二法則。編輯從來不嘗試任何口服的減肥藥品，每一次減肥都以健康為宗旨！一旦減肥脫離了健康，很容易把身體搞垮呢！
花費預算：為了搭配運動，編輯辦了健身卡，想要堅持減肥的，這項支出一定不要節省！
編輯小米的綜合感受：原本的目標是降到2位元數，不過最終還是差了1公斤，但3個月瘦掉15斤這樣的成績，編輯也是相當滿意的！很多人問我怎麼瘦的，真理永遠不變，那就是“少吃多動”，像吃東西不一定要量很少，可以選擇卡路里低的食物或有飽腹感的食物，而運動不要隔三差五的做，堅持3天連續運動，你會發現身體都輕盈很多！
運動減肥法：游泳
運動減肥法：慢跑
減肥方法：運動減肥法
什麼是運動減肥法：即通過有氧運動和無氧運動結合的方法達到健身減脂瘦身的效果
編輯推薦指數：五顆星
優勢：
1、通過運動不僅可以高效燃脂，還可以擁有好的身體狀態，更加健康無害，反彈率低；
2、大腦在運動後會分泌更多的多巴胺，而適當有規律的運動不僅可以幫助高效燃脂還可以讓心情變得更好；
3、 運動讓我更加樂觀積極，肌膚也更加緊致彈潤。最重要的是作為一名資深的吃貨，通過運動塑身讓我可以不需要經歷節食的痛苦。
不足：
1、剛剛開始接受高強度訓練時，隔天起來身上會有很明顯的酸痛感；
2、日常生活會比較忙，有時也會因為加班而影響去健身房，不過我可能會選擇通過夜跑等方式做一些簡單的有氧運動來舒緩心情。並達到燃脂功效。
編輯喵喵
運動減肥法：彩虹跑
減肥效果：平均每月體脂 (即體內脂肪含量) 減掉7斤 (注意是純純的9斤脂肪哦！)
適合人群：樂觀愛運動；吃貨無法接受節食；有毅力；生活壓力大or身體亞健康
編輯貼心Tips：
1、運動期間記得早上蛋白質的補充 (水煮蛋|牛肉) ；
2、運動過後一定要做好腿部以及身體的拉伸，若有酸痛感可以通過香蕉牛奶來幫助舒緩。
花費預算：800元|3個月；如新入門建議可以上一些私人教練的課來系統訓練
編輯喵喵的綜合感受：通過這段時間的健身鍛煉讓我整個人都更加樂觀開朗，特別正能量。身體變得更加緊實彈潤，體脂減掉蠻多，身體的各項指標都轉向的標準的健康狀態，也因為健身結識了很多正能量的朋友們，現在已經完全愛上了流汗的感覺。
卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz)
卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz) 《The Body Book》
減肥方法：明星減肥法
什麼是明星減肥法：按照卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz) 《The Body Book》這本書介紹的方法減肥
推薦指數：四顆星
優勢：
1、卡梅隆·迪亞茲的私人營養師全程協助她寫的這本書，所以比較安全健康，大家可以放心；
2、從食物到運動，瘦身方法不單一，不用痛苦的節食，比較容易堅持；
3、讓你美膚和瘦身同時完成，各個部位會更加緊實，不用擔心肌膚松垮、老化的狀態；
4、更全面的瞭解瘦身這件事，之後你就會對那些讓你長胖的事情失去興趣。
不足：
1、因為是卡梅隆·迪亞茲所寫，所以主要針對的是美國人的飲食。比如看完整本書，基本你就準備拜託米飯了，可是中國人不吃米飯也是挺困難的；
2、健康減肥，效果不會那麼極速，想三天瘦8斤，7天瘦10斤的妹紙不適合。
編輯敏敏
編輯敏敏
減肥效果：一個月大概能瘦3到5斤，雖然體重變化有限，但是你會看到體型好很多。明明一百多斤，可別人會覺得你只有九十幾斤。
適合人群：想要健康瘦身的人群
編輯貼心TIPS：需要多喝水，要調整飲食習慣，所以可能會有些不適應，需要慢慢調整。
花費預算：沒有額外的花費，就是日常生活，只是在飲食上多花點時間和心思。
編輯敏敏的綜合感受：雖然身為美容編輯，從小到大嘗試了不少減肥方法，但是最終還是覺得減肥得慢慢來，健康最重要。很多大道理都懂，但是實行起來就沒毅力。一定要認真看這本書，徹底給自己洗腦。然後就會逐漸對那些會讓你長胖的事情失去興趣。
2、從送貨達到的第二天開始喝，三天每天都有專人配送；
3、如果胃涼的或者天冷了可以嘗試暖身版，如果三天堅持不下來的可以選擇經典款一天的。
花費預算：
輕斷食果蔬汁 經典款 (3天18瓶) 490一套
輕斷食果蔬汁 經典款 (1天6瓶) 230一套
輕斷食果蔬汁 暖身款 (3天18瓶) 590一套
主編蛋總的綜合感受：比較輕鬆毫無壓力的輕斷食感受，反正三天下來只能喝果汁確實有點困難，但是只要堅持了第一天接下來感覺就不是那麼難了，所以還是那句老話一定要堅持，我覺得這個療程特別適合比如現在十一或者過節回來因為不聽的吃吃吃，所以體重猛增了4-5斤，用這個方法，短期就能恢復到節前的狀態也是不錯的！再說一句，之前的配方什麼胡蘿蔔、芹菜真的很難下嚥，新配方改良之後好喝不是一點點，要做好上廁所的準備哈！
哥本哈根減肥法：黑咖啡+吐司
哥本哈根減肥法APP
減肥方法:哥本哈根減肥法 (有APP可以下載)
什麼是哥本哈根減肥法：之前是網上流傳的13天減肥食譜，後來衍生成APP。吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g優酪乳，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。
編輯推薦指數：四顆星
優勢：
1、減肥期間不用絕食，而且還可以吃到牛排；
2、主要是減少碳水化合物的攝入，能有效起到排水腫以及清腸的作用。
不足：
1、13天食譜要連續不能間斷，且不能自行修改或者添加食譜，加餐就不用想了；
2、食材準備比較煩 (脫脂優酪乳、乳酪、牛排、羊肉、雞肉之類的) 除了準備還得做，想想有點麻煩；
3、有的時候因為主食類攝入不足會有點嘴饞，對胃的傷害相對比較大。
哥本哈根減肥法：水煮青菜
哥本哈根減肥法：一天的食譜
減肥效果：13天為週期嚴格按照食譜執行，能瘦8-20斤，小編嘗試到9天已經瘦了9斤，但是後來大姨媽來了，無奈只能終止。
適合人群：水腫型肥胖，嘴又比較饞的中度肥胖者。
編輯貼心Tips：
1、最好在大姨媽結束的第二天開始進行；
2、必須嚴格按照食譜進行，不能加餐或者替換，要不體重基本上沒有變化；
3、還要注意千萬不能喝飲料；
4、一年做多兩次實行，多了對胃真的不好。
花費預算： 300-500，按照食譜去超市全部搞定。當然你也可以上APP進行食材購買，一鍵購買貌似只要300多還是挺划算的。
主編蛋總的綜合感受：小編在一年內實行了兩次，第一次因為食譜的改變沒有堅持下來，所以參考意義不大。但是第二次也是近期的一次，對於排水腫的效果還是很顯著的，而且9天9斤也是很有成就的，關鍵是沒覺得自己特餓，但是會變得比較嘴饞。要不是大姨媽來了還是能達到10-12斤的，所以這個減肥法關鍵是能否嚴格按照食譜進行。
薄荷減肥法
薄荷減肥法
減肥方法：薄荷減肥法
什麼是薄荷減肥法：以薄荷App (輕卡減肥) 為記錄工具，每天記錄攝入和消耗的卡路里，也可以參考薄荷給出的飲食餐單，通過記錄每一餐的卡路里，控制最終每天卡路里的攝入，以達到減肥的作用。
編輯推薦指數：四星半
優勢：
1、零花費，薄荷App免費下載，大多數功能也是免費的！可以查詢食物卡路里、運動消耗卡路里，記錄體重等等；
2、對於每天不知道吃什麼的人來說，薄荷會給到一套完整的飲食餐單，照著吃准沒錯；
3、有了資料記錄和嚴格的週期，幫助你健康地控制飲食和增強運動。
不足：
1、需要每天花10分鐘左右去記錄自己的飲食，有時候會忘記
薄荷減肥法
編輯小米
減肥效果：進入App，會有一項問卷調查，通過起始身高、體重，日常的飲食、運動習慣等問題，減肥的週期、目標等問題，薄荷會總結出你每週應該減多少斤，幫助你更好地進行減肥。比如我的目標是3個月內瘦到100斤左右，薄荷會建議我每週減0.6公斤。
適合人群：因為是手機的App，個人覺得會很適合年輕的女孩子，尤其是低頭族，每天拿著手機不放，其實在這個App裡你可以找到很多樂趣。看自己的體重變化也是蠻有趣的。
編輯貼心Tips：輕卡減肥App僅僅是一個輔助工具，其實更多地是要靠自覺。減少攝入和增加運動始終了減肥的不二法則。編輯從來不嘗試任何口服的減肥藥品，每一次減肥都以健康為宗旨！一旦減肥脫離了健康，很容易把身體搞垮呢！
花費預算：為了搭配運動，編輯辦了健身卡，想要堅持減肥的，這項支出一定不要節省！
編輯小米的綜合感受：原本的目標是降到2位元數，不過最終還是差了1公斤，但3個月瘦掉15斤這樣的成績，編輯也是相當滿意的！很多人問我怎麼瘦的，真理永遠不變，那就是“少吃多動”，像吃東西不一定要量很少，可以選擇卡路里低的食物或有飽腹感的食物，而運動不要隔三差五的做，堅持3天連續運動，你會發現身體都輕盈很多！
運動減肥法：游泳
運動減肥法：慢跑
減肥方法：運動減肥法
什麼是運動減肥法：即通過有氧運動和無氧運動結合的方法達到健身減脂瘦身的效果
編輯推薦指數：五顆星
優勢：
1、通過運動不僅可以高效燃脂，還可以擁有好的身體狀態，更加健康無害，反彈率低；
2、大腦在運動後會分泌更多的多巴胺，而適當有規律的運動不僅可以幫助高效燃脂還可以讓心情變得更好；
3、 運動讓我更加樂觀積極，肌膚也更加緊致彈潤。最重要的是作為一名資深的吃貨，通過運動塑身讓我可以不需要經歷節食的痛苦。
不足：
1、剛剛開始接受高強度訓練時，隔天起來身上會有很明顯的酸痛感；
2、日常生活會比較忙，有時也會因為加班而影響去健身房，不過我可能會選擇通過夜跑等方式做一些簡單的有氧運動來舒緩心情。並達到燃脂功效。
編輯喵喵
運動減肥法：彩虹跑
減肥效果：平均每月體脂 (即體內脂肪含量) 減掉7斤 (注意是純純的9斤脂肪哦！)
適合人群：樂觀愛運動；吃貨無法接受節食；有毅力；生活壓力大or身體亞健康
編輯貼心Tips：
1、運動期間記得早上蛋白質的補充 (水煮蛋|牛肉) ；
2、運動過後一定要做好腿部以及身體的拉伸，若有酸痛感可以通過香蕉牛奶來幫助舒緩。
花費預算：800元|3個月；如新入門建議可以上一些私人教練的課來系統訓練
編輯喵喵的綜合感受：通過這段時間的健身鍛煉讓我整個人都更加樂觀開朗，特別正能量。身體變得更加緊實彈潤，體脂減掉蠻多，身體的各項指標都轉向的標準的健康狀態，也因為健身結識了很多正能量的朋友們，現在已經完全愛上了流汗的感覺。
卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz)
卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz) 《The Body Book》
減肥方法：明星減肥法
什麼是明星減肥法：按照卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz) 《The Body Book》這本書介紹的方法減肥
推薦指數：四顆星
優勢：
1、卡梅隆·迪亞茲的私人營養師全程協助她寫的這本書，所以比較安全健康，大家可以放心；
2、從食物到運動，瘦身方法不單一，不用痛苦的節食，比較容易堅持；
3、讓你美膚和瘦身同時完成，各個部位會更加緊實，不用擔心肌膚松垮、老化的狀態；
4、更全面的瞭解瘦身這件事，之後你就會對那些讓你長胖的事情失去興趣。
不足：
1、因為是卡梅隆·迪亞茲所寫，所以主要針對的是美國人的飲食。比如看完整本書，基本你就準備拜託米飯了，可是中國人不吃米飯也是挺困難的；
2、健康減肥，效果不會那麼極速，想三天瘦8斤，7天瘦10斤的妹紙不適合。
編輯敏敏
編輯敏敏
減肥效果：一個月大概能瘦3到5斤，雖然體重變化有限，但是你會看到體型好很多。明明一百多斤，可別人會覺得你只有九十幾斤。
適合人群：想要健康瘦身的人群
編輯貼心TIPS：需要多喝水，要調整飲食習慣，所以可能會有些不適應，需要慢慢調整。
花費預算：沒有額外的花費，就是日常生活，只是在飲食上多花點時間和心思。
編輯敏敏的綜合感受：雖然身為美容編輯，從小到大嘗試了不少減肥方法，但是最終還是覺得減肥得慢慢來，健康最重要。很多大道理都懂，但是實行起來就沒毅力。一定要認真看這本書，徹底給自己洗腦。然後就會逐漸對那些會讓你長胖的事情失去興趣。
