如果懶得做運動， 為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手， 就能DIY一堂臉部瑜伽課， 加強臉部血液迴圈， 提升臉部輪廓， 趕快行動吧！
1分鐘挺拔鼻樑
有資料表明， 由於軟骨是由肌肉支撐， 所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長， 有些人也可能變歪。 為了保持挺直的鼻樑， 防止鼻子歪曲， 鍛煉鼻子的肌肉非常重要。
Step1 向上提升：
將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然
Step2 滑動按摩：
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，
注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量， 要全靠手部的肌肉使力。 如果懶得做運動， 為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手， 就能DIY一堂臉部瑜伽課， 加強臉部血液迴圈， 提升臉部輪廓， 趕快行動吧！1分鐘挺拔鼻樑 有資料表明， 由於軟骨是由肌肉支撐， 所以
1分鐘提升下巴
隨著年齡的增加， 在下巴位置容易積聚脂肪， 形成難看的雙下巴或下墜肌肉。 學會運用面部提升動作， 增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力， 不僅可以預防雙下巴的產生， 還能延緩容貌衰老的進程。
Step1 拇指提升：
將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。 用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
Step2 迴圈提升：
不移動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，
注意事項：在每個動作交替的瞬間， 建議做一個深呼吸， 在一收一放、一緊一松之間， 促進下頜肌肉的緊實， 並達到增強淋巴迴圈功能的作用。 如果懶得做運動， 為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手， 就能DIY一堂臉部瑜伽課， 加強臉部血液迴圈， 提升臉部輪廓， 趕快行動吧！1分鐘挺拔鼻樑 有資料表明， 由於軟骨是由肌肉支撐， 所以
1分鐘舒展眉間紋
眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。 這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。 學會這套消除眉間皺紋操， 就可以輕鬆將眉間紋趕走。 <
Step1 按摩、舒緩眉部穴位：
攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。 攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處， 魚腰穴在眉中心凹陷處， 眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。
Step2 牽拉、平展眉間肌：
用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴， 將手指併攏放在前額上面， 平穩地壓住， 此時可試著先將前額向上面的髮際牽拉， 然後再向兩眼部位牽拉。 每一部位可保持10秒鐘， 反復進行5次。 接著再用一隻手按壓住一邊的太陽穴， 另一隻手繞過頭部， 用中指同樣放在該太陽穴的位置， 兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展， 力圖把眉間紋壓平展， 反復進行5次即可。
注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉， 運動時要目不斜視，否則容易誘發魚尾紋。如果懶得做運動，為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液迴圈，提升臉部輪廓，趕快行動吧！1分鐘挺拔鼻樑 有資料表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以
2分鐘收緊臉頰
Step1 彈動臉頰：
吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
Step2 橫向提升：
只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
兩個動作各做一分鐘。如果懶得做運動，為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液迴圈，提升臉部輪廓，趕快行動吧！1分鐘挺拔鼻樑 有資料表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以
補充：4個瘦臉小妙招
1、正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
2、飯後黑咖啡消臉腫
造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內多餘水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然後喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多餘水分或有毒物質排出體外，其後運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
3、毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉 的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘。
4、精油瘦臉
瘦臉精油可去除毒素和多餘水份，緊實面部肌膚，改善面部肌肉鬆弛。浮腫狀態。收緊肌膚，改善面部淋巴迴圈。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻塗在臉頰兩邊，塗抹需要瘦臉的部位，用二隻手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。
冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！
5種瘦臉食物
1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
3.冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容
4.胡蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔!
5.堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容
下面就教大家一套有效的瘦臉操!
1.將中指及無名指併攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重複動作6次。
2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重複動作6次。
3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重複動作3次。
4.頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重複動作3次。冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容
5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重複動作5次。
6.接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重複5次。
7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重複動作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重複3次。
8.雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重複3次。
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
1、表情
你知道嗎，哭泣、微笑或者憤怒這些都成為臉部記號，所以想要成為小臉美女，一定要學著訓練自己表情的變化，記得時時刻刻的笑臉迎人，給人和悅的印象，因為笑臉能讓你的肌肉往上提，這樣無形中鍛煉了臉部的肌肉，臉就會越來越小哦！
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
2、唱歌
想要臉部肌肉變得結實，口腔運動是必不可少，唱歌就成為了最好的口腔運動了，因為它能刺激臉部的血液訓話，還能緩解平時工作的壓力，是非常不錯的瘦臉方法哦！
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
3、手掌穴位刺激
每天洗完臉，在給自己臉部做保養的時候，不妨用你的手掌來給自己的臉部做做幾分鐘的的按摩，不僅能加快護膚品的吸收，臉也會越按摩越小哦！
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
4、睡眠
良好的睡眠品質也有助於塑造小臉哦，女生只有睡夠八個小時才能加快身體的代謝，充分的休息能讓你臉部皮膚得到充分的滋養，你會發現臉在無形中越來越小了。
運動時要目不斜視，否則容易誘發魚尾紋。如果懶得做運動，為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液迴圈，提升臉部輪廓，趕快行動吧！1分鐘挺拔鼻樑 有資料表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以2分鐘收緊臉頰
Step1 彈動臉頰：
吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。
Step2 橫向提升：
只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
兩個動作各做一分鐘。如果懶得做運動，為什麼不嘗試運動一下你的臉呢？只需依靠自己的雙手，就能DIY一堂臉部瑜伽課，加強臉部血液迴圈，提升臉部輪廓，趕快行動吧！1分鐘挺拔鼻樑 有資料表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以
補充：4個瘦臉小妙招
1、正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
2、飯後黑咖啡消臉腫
造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內多餘水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然後喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多餘水分或有毒物質排出體外，其後運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
3、毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉 的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘。
4、精油瘦臉
瘦臉精油可去除毒素和多餘水份，緊實面部肌膚，改善面部肌肉鬆弛。浮腫狀態。收緊肌膚，改善面部淋巴迴圈。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻塗在臉頰兩邊，塗抹需要瘦臉的部位，用二隻手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。
冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！
5種瘦臉食物
1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
3.冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容
4.胡蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔!
5.堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容
下面就教大家一套有效的瘦臉操!
1.將中指及無名指併攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重複動作6次。
2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重複動作6次。
3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重複動作3次。
4.頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最後停在耳下，重複動作3次。冬天穿上厚厚的棉衣遮住了身上的肉肉，可臉上的肉肉可腫麼辦呢？製造假像瘦，從瘦臉開始！5種瘦臉食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容
5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重複動作5次。
6.接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重複5次。
7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重複動作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重複3次。
8.雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重複3次。
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
1、表情
你知道嗎，哭泣、微笑或者憤怒這些都成為臉部記號，所以想要成為小臉美女，一定要學著訓練自己表情的變化，記得時時刻刻的笑臉迎人，給人和悅的印象，因為笑臉能讓你的肌肉往上提，這樣無形中鍛煉了臉部的肌肉，臉就會越來越小哦！
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
2、唱歌
想要臉部肌肉變得結實，口腔運動是必不可少，唱歌就成為了最好的口腔運動了，因為它能刺激臉部的血液訓話，還能緩解平時工作的壓力，是非常不錯的瘦臉方法哦！
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
3、手掌穴位刺激
每天洗完臉，在給自己臉部做保養的時候，不妨用你的手掌來給自己的臉部做做幾分鐘的的按摩，不僅能加快護膚品的吸收，臉也會越按摩越小哦！
女人臉一大就會有顯胖的效果，所以如何瘦臉成為很多妹紙的煩惱，其實只要抓住生活的四個小細節，輕鬆就能成為小臉美女。
4、睡眠
良好的睡眠品質也有助於塑造小臉哦，女生只有睡夠八個小時才能加快身體的代謝，充分的休息能讓你臉部皮膚得到充分的滋養，你會發現臉在無形中越來越小了。
