-
減脂增肌訓練計畫大全 健身房減脂增肌三步驟
增肌減脂訓練計畫 不知道你體脂肪含量是多少,也不知道健身基礎如何,是不是在健身房鍛煉。簡單說一點。 增肌減脂需要有氧運動+力量訓練 飲食上要少油、少糖...
2016年05月15日 59 -
露肉的季節,你怎麼能捂著?趕緊開啟你的魔鬼身材訓練計畫吧!
夏季哪些運動減肥效果最好減肥運動一:游泳游泳可謂是夏季的季節性減肥運動,水的熱傳導係數比空氣大26倍,在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消...
2016年05月24日 36 -
健身房增肌訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉
健身房增肌訓練計畫分為兩部分,一部分為鍛煉計畫,一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動,飲食也佔據這很重要的位置...
2016年07月14日 53 -
短跑訓練計畫介紹 3個練習教給你
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90~95%的強度進行20~60m跑,每組跑4~5次,每次休息3~6分鐘,進行2~3組,這將有助於提高你的速度...
2016年07月14日 243 -
男生腰腹訓練計畫推薦 四招教你打造完美肌肉線條
腰腹肌肉是身體核心肌肉的一部分,核心肌肉是提供身體進行不同的活動所必需的核心和最為主要的部分。這意味著如果一個人的核心肌肉功能強大,它將在每次的運動和移...
2016年07月17日 88 -
怎麼用健身球鍛煉腹肌呢 三個訓練計畫幫你練就好身材
健身球的腹肌訓練動作。一共分為初級、中級、高級訓練3個階段,循序漸進的對腹肌進行訓練,切不可越級訓練,否則不僅會打擊你的訓練信心,而且也容易讓腹肌拉傷。3...
2016年08月04日 41 -
私人教練增肌訓練計畫展示 一周教你打造完美體形
健身房增肌訓練計畫分為兩部分,一部分為鍛煉計畫,一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動,飲食也佔據這很重要的位置,如何...
2016年09月01日 29 -
初學者的肌肉訓練計畫有哪些 下面幾招讓你輕鬆擁有完美肌肉
計畫對肌肉訓練初學者的作用1.掌握正確的訓練程式負重訓練主要目的是要流過該肌肉組織的血液更多,使得這部分肌肉得到更多的營養滋潤。肌肉為了適應這種負重訓練,其自...
2016年09月12日 37 -
如何減脂增肌才有效 簡單的訓練計畫留住身材
個人認為效果比較好的就是慢跑,溜冰,游泳,騎自橋式起重機,還有跳繩了,小我私家推薦每次運動持續45分鐘最好!科學的瘦身理念為是什麼?有氧運動與力量訓練結合進行...
2016年09月16日 29 -
瘦女生增肌訓練計畫 教你如何吃才不會瘦
許多人偏瘦並不是吃得少或者攝入的營養不夠,而是腸胃消化與吸收功能不夠,吃了也白吃了;而且有的人還怎麼進補也長不壯實。所以健身增肌首先要從改善腸胃入手。可以看醫...
2016年09月22日 40 -
如何合理安排健身健美訓練計畫 讓你在短時間內屌絲神逆襲
為了準確制訂還有正確實施計畫,你首先要選擇好的健身場所,好的健身場所概念是:1、充足還有實用的設備。2、專業健美教練。專業教練很關鍵,他能幫你制訂計畫,而且在...
2016年09月29日 26 -
增脂增肌訓練計畫展示 教你練出最完美的身材
許多人明明知道正確的鍛煉方法,也有堅持鍛煉,可是為什麼肌肉的鍛煉效果就是不明顯呢?其實要長肌肉還要在生活作息還有飲食上做調整,今天就來教大家如何正確地增脂增肌...
2016年10月15日 26 -
俯臥撐胸肌訓練計畫推介 幾個動作讓你成為健身達人
現在的都市人很少有時間去健身房鍛煉,其實,俯臥撐是最好的上身練習動作,它既可以增強我們的身體力量,打造出結實的肌肉,形成強有力的肌腱,又可以讓上身的推力肌肉於...
2016年10月25日 60 -
網球訓練計畫詳細介紹 遵循幾個階段助你進步神速
大多數教練會根據每個時期的特點制定出具體的階段網球訓練計畫。在一個高水準球員的訓練計畫中階段訓練是他們常用的手段,這個週期包括:過渡期、準備期、特別準備期、比...
2016年11月17日 262 -
【圖解】HIIT5分鐘訓練計畫 高強度間歇鍛煉
HIIT的全程是High-intensity Interval Training,名為高強度間歇訓練法。因為花費的時間短強度大,在任何地方都能練習,所以深受上...
2016年11月17日 134 -
男士健身房訓練計畫詳解 四步走變身健美型男
這份健身計畫比較適合男性增肌、塑形。文章中列舉的練習動作都是採用健身房常有的器械進行示範,這樣可以讓在健身房鍛煉的朋友利用此健身計畫。方法/步驟1先將這...
2016年11月18日 46 -
健美訓練計畫推薦 教你輕鬆學會健美
訓練中遵循正確的訓練流程可以預防運動損傷,讓訓練效率提高,更快提升運動表現與能力,以及更快實現你的訓練目標。合理的訓練流程需要由幾部分構成:熱身,功能性訓練與...
2016年11月18日 25 -
健身訓練計畫是什麼? 教你有效的練習肌肉法
健身訓練計畫是什麼?根據會員意向訓練計畫:增肌的會員主要是力量訓練,而且力量訓練時間不要過長,保證在一個半小時以內。減脂的會員應該是力量訓練結合有氧訓練,同時...
2016年11月20日 45 -
健身房肌肉訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉
健身房增肌訓練計畫分為兩部分,一部分為鍛煉計畫,一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動,飲食也佔據這很重要的位置,如何...
2016年12月28日 18 -
女生健身房肌肉訓練計畫 手把手教你鍛煉出肌肉
健身房增肌訓練計畫分為兩部分,一部分為鍛煉計畫,一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動,飲食也佔據這很重要的位置,如何...
2017年06月25日 21