形體床頭瑜伽 持續一整天的平靜和滿足

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式

瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟： 喚醒肌肉 做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮...

男人練習瑜伽 健康增肌 調動肌肉

站在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸...

説明你判斷一下，你需要練習瑜伽嗎？

• 抑鬱症
• 產後憂鬱症

--- “我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。 需要1：能量 “...

練習瑜伽可以給身心帶來的3點好處

• 調節內分泌

第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自...

傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你完美形體

--- 瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養生健身法。 通過練習，它能對呼吸和姿態進行調整，並刺激自律神經，促進新陳代謝，從而實現對耐力、力量和柔...

幾種利用健身球練習瑜伽的基本動作

--- 健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。我們為大家介紹下面這一套利用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。當...

形體男士瑜伽 減壓、減肥、增添男人風采

--- 瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 瑜伽是一種有意識調整呼吸，...

練習瑜伽的基本知識與注意事項

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習

1、瑜伽適宜空腹練習，在進食前後2小時內最好不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。 2、著裝應輕鬆舒適，活動自如，便...

介紹幾種可以在辦公室練習瑜伽的功法

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法
• 瑜伽呼吸法
• 瑜伽呼吸

練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果！ 練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸...

練習瑜伽最基本的八大要領與注意事項

• 血液迴圈

-1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時...

練習瑜伽可以改善體形，擁有更加苗條的身材

• 收緊臀部

現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...

練習瑜伽；避免下身脂肪堆積，恢復肌體活力

• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪

最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢...