2套收腹減肥動作 養生促迴圈 讓你做氣色紅潤的纖細美人

很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。

許多體質偏虛寒的女性在經期來時易有血塊排出不順、經痛的困擾，藝人劉雨辰示範減肥動作，不僅可改善上述問題，還可鍛煉腹部、收緊腹部肌肉，去掉腹部贅肉，提升新陳代謝，建議在經期前一周天天做，經期來時避免做，以免經血回流。

很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。

鍛煉腹部 溫暖子宮

1、仰臥，雙手平放在身體兩側。

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2、吸氣，將雙腳伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。

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3、吐氣，雙腳腳跟併攏並往下再降45度。

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4、若可以，吸氣後吐氣，持續將雙腳往下降至個人極限，但不要碰到地面，注意腰部仍緊貼地面，接著回到步驟2，重複步驟2~4，工做10回。

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許多女性都會有小肚子和經痛的煩惱，劉雨辰教你做減肥動作，既能夠有助增進骨盆腔血液迴圈、按摩子宮，並幫助調整荷爾蒙分泌，幫助你擺脫經痛的困擾，還能夠幫你伸展活動你的腹部肌肉，讓它變得緊實平坦，打造完美腰腹。

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1、坐姿，雙腳腳掌相貼，並用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋儘量靠近地面。

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2、雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看。

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3、吐氣，將背部下壓，感覺肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持5個呼吸，回到步驟1，重複做3回。