怎樣來瘦小腿的肌肉 包你一個月瘦的不可思議

肉型小腿、小腿粗可以說是我們女人最痛恨的腿型了，特別是曾經過度運動的人，特別是曾經經常運動的女生，在想要有一雙纖細的小腿時卻發現自己有一雙肥大的小腿肌肉?肌肉結實的小腿常常讓女生歎氣！那麼如何減肌肉型小腿呢是我們最關心的話題了，所以今天小編今天就帶來三種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿，一個月就可以和其他人一樣擁有美腿啦。

一、大力按摩法

穿上短褲，坐在瑜伽墊或是床上，用乳液或是減肥膏，順著腿的線條，用力的往上按摩！要按摩得小腿都發熱才有效哦！注意在保暖的環境下做才有大效果哦！在寒冷的環境下做反而會造成小腿有皺紋哦！

二、站立並排法

靠牆站，雙腿並排站直，踮起腳尖，緩緩放下，有空就多做才能收緊小腿，令肌肉更有彈性，更有塑造腿部線條的效果哦！但注意做完要放鬆，可以輕拍雙腿的最多肉的地方或是輕輕按摩，不然不僅沒有效果反而起負面效果！堅持一個月，腿部線條美到爆！

三、椅子減肥法

在椅子上自然坐下，提起腳跟，讓腳尖和腿保持一條直線，緩緩然後放下。這個動作可是不僅可以瘦小腿還可以順帶瘦大腿哦！

小編教的 這三招，平時在玩電腦，玩遊戲，甚至上課都可以用的實用小妙招！能幫到你們就是小編的心願啦！！！