教授相親只要好看 男人肌肉鍛煉為自己加分

教授相親只要好看，在這看臉的年代，怎樣才能為自己加分？有句話說的好：顏值不夠，身材來湊！男人日常肌肉鍛煉法，覆蓋胸肌、腹肌、肱二頭肌，讓你看上去更加健壯，魅力自然爆表。

胸肌鍛煉：俯臥撐

標準的俯臥撐動作是，雙手支撐身體，雙腿併攏於背部在同一直線上；分別用手臂和腳尖支撐身體；眼睛向下看，手臂彎曲後，身體開始下沉；保持三秒鐘後，再恢復原位。10個為一組，組和組之間休息一分鐘。

腹肌鍛煉：仰臥起坐

鍛煉腹肌最基本的動作就是仰臥起坐。正確做法是仰臥在墊子上，兩腿併攏，雙手放在耳旁，不建議抱頭；發力部位為腰腹部，然後身體起來，手肘觸碰到膝蓋，最後恢復原位。10個為一組，組和組之間休息一分鐘。

肱二頭肌鍛煉：舉啞鈴

一開始可以選擇較輕的啞鈴，建議初學者選擇5-6kg重的啞鈴，以12個為一組，做5組熱身。接著舉10kg的啞鈴，也是做5組。注意組和組之間要休息一分鐘。