教授相親只要好看 男人肌肉鍛煉為自己加分

教授相親只要好看， 在這看臉的年代， 怎樣才能為自己加分？有句話說的好：顏值不夠，

胸肌鍛煉：俯臥撐

標準的俯臥撐動作是， 雙手支撐身體， 雙腿併攏於背部在同一直線上；分別用手臂和腳尖支撐身體；眼睛向下看， 手臂彎曲後， 身體開始下沉；保持三秒鐘後， 再恢復原位。 10個為一組， 組和組之間休息一分鐘。

腹肌鍛煉：仰臥起坐

鍛煉腹肌最基本的動作就是仰臥起坐。 正確做法是仰臥在墊子上， 兩腿併攏， 雙手放在耳旁， 不建議抱頭；發力部位為腰腹部， 然後身體起來， 手肘觸碰到膝蓋， 最後恢復原位。 10個為一組， 組和組之間休息一分鐘。

肱二頭肌鍛煉：舉啞鈴

一開始可以選擇較輕的啞鈴， 建議初學者選擇5-6kg重的啞鈴， 以12個為一組， 做5組熱身。 接著舉10kg的啞鈴， 也是做5組。 注意組和組之間要休息一分鐘。