一周雞蛋優酪乳減肥法食譜

誰不愛美，誰不想要擁有好身材，讓一周雞蛋優酪乳減肥食譜來協助你吧，這種十分流行的減肥方法，是女性朋友們減肥的福音，減肥是熱門話題，如果想要減肥，就來看看流行的雞蛋優酪乳減肥法吧！

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雞蛋減肥原理

在雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可幫助脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

優酪乳減肥原理

優酪乳中含有大量活性乳酸菌，不僅可以調節體內菌群平衡，還能促進胃腸蠕動，最終緩解便秘減輕體重。而且優酪乳具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

所以說，雞蛋和優酪乳都是減肥的佳品，將兩者結合在一起，減肥效果一定會更好，因此雞蛋優酪乳減肥法也就出現了，下面這裡的一周減肥計畫，讓我們一同來瞭解一下吧！

一周雞蛋優酪乳減肥法 第一天

早餐：水煮蛋1個+優酪乳100ml

午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

下午茶：高纖消化餅3片+優酪乳100ml

晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個

一周雞蛋優酪乳減肥法 第二天

早餐：全麥吐司2片+優酪乳100ml

午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯

晚餐：海鮮義大利面+青菜沙拉+優酪乳100ml

一周雞蛋優酪乳減肥法 第三天

早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯

下午茶：優酪乳200ml+小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

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一周雞蛋優酪乳減肥法 第四天

早餐：水煮蛋1個+優酪乳200ml

午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

晚餐：黑椒義大利面+青菜沙拉

一周雞蛋優酪乳減肥法 第五天

早餐：白粥1碗+水煮蛋1個

午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

下午茶：蘇打餅2片+優酪乳100ml

晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

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一周雞蛋優酪乳減肥法 第六天

早餐：白吐司2片+優酪乳100ml

午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯

晚餐：番茄肉醬義大利面+黃瓜生菜沙拉

一周雞蛋優酪乳減肥法 第七天

早餐：胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個

午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

下午茶：獼猴桃1顆+優酪乳100ml

晚餐：雲吞面1碗+蘋果1個