優酪乳減肥法食譜 教你怎麼邊吃邊減肥

優酪乳是牛奶經過乳酸菌發酵以後獲得的飲品，在發酵的過程中，乳糖被分解成了乳酸，讓人們能更好的吸收牛奶中的營養，同時還減少了牛奶中的糖分，因此可以說，優酪乳繼承了牛奶的所有優點，並且在此基礎上還增加了自身的營養被人體吸收的能力，所以，優酪乳是一種營養保健的飲品。

由於它的營養豐富，能給人提供鈣，卻不會影響身體其他部分的工作，所以不少人喜歡選擇優酪乳作為減肥的食品，既能保證體重有所下降，也不至於缺乏營養。

優酪乳能夠促進消化，促進腸道的蠕動，因此對於減少贅肉是有一定的幫助的，在飯後兩小時喝優酪乳，技能吸收，又能幫助消化，不讓多餘的脂肪集中在腹部變成小肚腩。在喝優酪乳減肥的同時，也要注意優酪乳中碳水化合物的含量，如果含糖太多，那麼就會適得其反。所以，如果不放心外面買到的優酪乳，可以自己在家做，方法非常簡單，而且還能自己把握所有的量。

嚴格的減肥食譜，每一餐吃的量都非常少，但是會保證正常生命運動所需的營養。所以，如果下定決心要減肥，那麼忌口是不可避免的了。早餐很重要，但是也不能吃太多，只吃一個雞蛋，或者只喝一杯優酪乳就夠了。午餐可以吃饅頭包子，但是不要吃米飯之類澱粉含量太高的，肉類也儘量選擇脂肪含量低的。晚餐就吃一些糖分低的水果。

同時減肥期間，儘量只喝水，少喝或者不喝飲料。

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