優酪乳減肥法食譜 吃著吃著就變瘦

優酪乳紅棗：需要的材料只有三樣，優酪乳、幹棗、香蕉，它們的份量按照自己的喜好添加，但還是要以優酪乳為主。將所有的材料攪拌均勻，可以當做早餐來食用，一天吃一次。減肥時的排毒很重要，而紅棗和香蕉都有排便的功效，搭配起來很好。

優酪乳煉乳：需要的材料只有兩樣，優酪乳、煉乳，煉乳的量很少，基本上150ml的優酪乳中加個兩勺就可以了。將它們充分攪拌均勻，在三餐後的一小時食用。

優酪乳青木瓜：需要三種材料，優酪乳、煉乳、青木瓜汁，煉乳和優酪乳的比例和煉乳優酪乳的一樣，青木瓜汁按自己的口味適量就可以了。它可以作為晚餐的代餐食品，它有著促進代謝、豐胸的功效。

優酪乳蔬菜：需要的材料有優酪乳、蔬菜，將蔬菜切成自己喜歡的大小，淋上優酪乳，攪拌均勻，可以作晚餐來吃。

優酪乳燕麥：需要的材料有優酪乳、燕麥粥，將優酪乳喝燕麥粥攪拌均勻，完全可以當做代餐食物，餐餐吃。燕麥是大家都知道的營養豐富、不但可以減脂還可以降壓、調節生理功能等等。如果對單一的優酪乳燕麥吃膩了的話，還可以按照自己的喜好添加一些水果或者蔬菜什麼的。　

優酪乳竹鹽：需要的材料有優酪乳、竹鹽，它們的一般比例是在150ml的優酪乳2g的竹鹽，將它們混合均勻後，可以當做早餐來食用，一天吃一次就好了。竹鹽的最大功效其實還是利於排便。所以一個很好的代謝與排毒是減肥中的重要一點。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】