藤井莉娜教你懶人減肥秘訣

1.睡前想著一定要瘦兩公斤
每個人對食物的慾望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。特別是有些女孩們，抱著視死如歸的心情說要減肥，但是一到美食面前就雙手投降了。藤井Lena說對於這種要考驗自己意志力的減肥，她每天會在睡前不斷的跟自己講話，告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標，而不是只有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要明天再減了。
2.一天喝2000CC的水
都說女人是水做的，這個方法你心裡一定想著老掉牙了，但是喝水喝的多的女生皮膚不管瘦不瘦，皮膚一定是好的。但是關於水該喝多少這個問題一直都是個話題，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。藤井莉娜的營養師告訴莉娜：以一般的標準來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。

3.吃多少，就走多少路
藤井莉娜說自己當天如果吃了很多的美食，就會多走路，強調這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。久了會產生惰性的呢，畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊！
4.該吃就吃，別勉強
在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足慾望。尤其要記得，整體熱量要控　制，例如減肥時依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡裡面，不能另外算。