宅女女神洪棠懶人減肥秘訣 一天吃5餐也不會胖

宅女女神洪棠懶人減肥秘訣

吃的飽不如吃的巧

洪棠說自己堅信“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”養生之道。為什麼呢？

因為早餐是一天活力的來源，除了要保證量外，還得吃的更豐富些，所以還要保證質，除了基本的蛋白質和適量五穀類的攝取外，早餐還要攝取一定量的膳食纖維。

洪棠給各位妹紙們提供一個很簡單補充膳食纖維的方法！比如你再經過便利店的時候多買一份沙拉，把奶茶換成無糖豆漿，這些都能幫你在早上開始啟動迴圈代謝系統。

宅女女神洪棠懶人減肥秘訣

掌握黃金進食時刻，享受美食無負擔

洪棠說自己工作也比較忙，所以要維持正常的三餐非常不容易，但是她始終損手進食時間的兩大原則：起床後半小時內用完早餐、睡前四小時不進食。這是為什麼呢？

因為起床後半個小時，人體體溫已經開始上升，胃腸道處於甦醒狀態，能充分高效的消化吸收食物的營養成分。

而睡前四小時不進食，是為了防止脂肪堆積，而且不影響到睡眠品質。

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聰明選擇入口食物，吃下午茶也不怕胖

洪棠也很喜歡吃零食，到了下午茶時間，她也會有嘴饞的時候，她表示下午茶一般都會吃些健康的水果搭配堅果類食物，不僅滿足了食欲，而且完全不用擔心發胖哦！