減肥小秘方 雞蛋減肥法減肥食譜一周瘦10斤





雞蛋減肥法週一食譜

早：白水煮雞蛋（個數不限），兩片烤麵包全麥麵包，一杯不加糖不加奶精的咖啡，適量的水果。

中：白水煮雞蛋（個數不限），兩片烤麵包全麥麵包，一杯不加糖不加奶精的咖啡。

晚：白水煮雞蛋2個，適量的蔬菜沙拉，適量泡菜，一杯無糖無奶精咖啡。

雞蛋減肥法週二食譜

早：一枚白水煮雞蛋，兩片烤麵包全麥麵包，一杯無糖無奶精咖啡，適量水果。

午：兩枚白水煮雞蛋，一杯無糖無奶精咖啡，適量水果煮。

晚：一小塊牛排，適量番茄蔬菜沙拉，一杯無糖無奶精咖啡，適量泡菜。

雞蛋減肥法週三食譜

早：一枚白水煮雞蛋，適量水果，一杯無糖無奶精咖啡。

午：少量蔬菜沙拉，一個番茄，一杯無糖無奶精咖啡，適量水果。

晚：兩枚白水煮雞蛋，番茄蔬菜沙拉適量，適量泡菜，一杯無糖無奶精咖啡，羊肉一小塊。

雞蛋減肥法週四食譜

早：一枚白水煮雞蛋，適量水果，一杯無糖無奶精咖啡。

午：一小碗蔬菜沙拉，一個番茄，適量水果，一杯無糖無奶精咖啡。

晚：兩枚白水煮雞蛋，50g乳酪，一杯無糖無奶精咖啡，適量水煮菠菜。

雞蛋減肥法週五食譜

早：一枚白水煮雞蛋，一個番茄或其他水果都可以，一杯無糖無奶精咖啡。

午：兩枚白水煮雞蛋，適量水煮菠菜，一杯無糖無奶精咖啡，一個番茄。

晚：適量海魚，一小碗蔬菜沙拉，兩篇烤麵包全麥麵包，一杯無糖無奶精咖啡。

雞蛋減肥法週六食譜

早：一枚白水煮雞蛋，適量水果，一杯無糖無奶精咖啡。

午：兩枚白水煮雞蛋，一小碗水果沙拉。

晚：一小塊牛排，一小碗番茄蔬菜沙拉，一杯無糖無奶精咖啡。



雞蛋減肥法周日食譜

早：一枚白水煮雞蛋，適量水果，一杯無糖無奶精咖啡。

午：50g燒雞，一個番茄，一杯無糖無奶精咖啡，適量水果。

晚：一碗青菜湯，適量水煮圓白菜，適量水果，一小碗番茄蔬菜沙拉。

編者手記：

雞蛋減肥食譜，雞蛋中的主要成分是蛋白質，雞蛋減肥法對於骨骼的運轉和生長是可以正常提供必要營養素的哦。而要求早晚喝咖啡是為了幫助身體新陳代謝來達到排毒的效果，而青菜則因為是膳食纖維為主所以可以調節腸胃，這樣的搭配才不會導致營養失衡。

一周雞蛋減肥食譜過後要慢慢的過度到正常的飲食，不過還是應該以蔬菜水果為主。也可以適當的吃一些魚肉、燒雞，不過素食青菜與肉的比例最好是要超過2:1哦。