秋季最快的減肥秘訣 養成8個習慣邊吃邊享瘦

1.吃飯只吃八成飽

女人減肥最大的敵人就是美食了，尤其是家庭婦女，桌子上的食物吃不完倒掉很浪費，於是全部通通的放進肚子裡，時間久了身上就長了一身的肉；女人無論是處於任何時期，吃飯都要適可而止，每餐吃七分飽就行。

2、吃薄荷口香糖

肚子感到餓的時候幹嘛呢？趕緊來片口香糖吧，它能立馬減少你對食物的欲望，對於控制食欲有著立竿見影的效果，堅持一個月，不用節食就能瘦8斤呢！

3、外出吃飯也要堅持自己的原則

出去有飯局逼不得已，可是如果你處在減肥期的話，還是要控制自己的飯量，你可以在餐前喝一碗湯，這樣能減少熱量的攝入，達到控制食欲的效果。

4、要控制好糖分

相信大部分的妹紙都非常喜歡碳酸飲料，有的甚至把它當水喝，但是你瞭解嗎？每天喝碳酸飲料1個月就能增加贅肉1kg，一年就會瘋長24斤贅肉，這是不是很恐怖，最好的做法是改為喝茶的習慣，不僅能減肥，而且還能達到養顏的效果哦！

5.少飲酒

酒精的熱量極高，僅次於脂肪，所以想要減肥的妹紙，一定要改掉喝酒的壞習慣，即使是出去吃飯，也要儘量避免喝葡萄酒和啤酒，實在不行的話就選擇喝葡萄酒吧！

6、堅持喝綠茶

綠茶為什麼能減肥呢？因為綠茶裡面含有一種叫做兒茶素的物質，它可以讓你在短時間內促建脂肪燃燒，加速代謝，尤其是上班族妹紙，每天養成喝綠茶的習慣，就能輕鬆瘦下來哦！

7、用迷你盤子來裝飯菜

同等飯量的菜，用小盤子裝的話，要用幾打盤子，在視覺上你會覺得自己吃了很多，無形中就減少了熱量的攝入，一個月下來，就可以輕鬆減掉6斤贅肉哦！

8、掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。