最快的減肥秘訣 8個習慣不知不覺瘦

1.吃飯只吃八成飽

女人都最受不了的就是美食的誘惑，尤其是一些家庭婦女，看著東西不吃完覺得浪費，通通都放進肚子裡。時間久了，身上就長了一坨贅肉，到時候又後悔不及。所以吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了

2、吃薄荷口香糖

嘴饞的時候就嚼口香糖吧，它能有效控制你歲食物的欲望，減少饑餓感，從而減少熱量熱量的攝入。堅持一個月，不用節食就能瘦6斤哦！

3、外出吃飯也要堅持自己的原則

外面的食物一般熱量度很高，因此一定要控制好自己的飯量，你可以餐前吃一點甜品，放鬆心情，解除緊張神經，從而減少熱量的攝入，達到減肥的效果。

4、要控制好糖分

很多MM都行喜歡碳酸飲料，其實它裡面含有很多的糖分，每天喝碳酸飲料1個月就能增加贅肉1kg。改為喝茶的習慣，不僅能減肥，還能養顏哦！

5.少飲酒

酒精的熱量極高，僅次於脂肪，所以想要減肥的你，一定要改掉喝酒的習慣，小編建議在外面吃飯時候，儘量避開葡萄酒和啤酒，實在是難以推脫的話，就喝葡萄酒。

6、堅持喝綠茶

綠茶裡面含有兒茶素，可以在短時間內促進脂肪燃燒，加速代謝。上班族妹紙一定要養成喝綠茶的習慣，可以有效抑制脂肪的產生哦！

7、用迷你盤子來裝飯菜

同等飯量的菜，用小盤子裝的話，要用幾打盤子，在視覺上你會覺得自己吃了很多，無形中就減少了熱量的攝入，一個月下來，就可以輕鬆減掉6斤贅肉哦！

8、掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。