腰部太多贅肉怎麼辦 4種高纖維食物橫掃小肚子

1.燕麥

燕麥裡面含有大量的可溶性纖維，它能讓你產生充足的飽腹感，而且還能減緩胃部消化時間。小編建議你將燕麥打成飲料來喝，減肚子效果非常不錯哦！

2、蘋果

蘋果裡面的膳食纖維和果膠極其豐富，它能加速腸胃蠕動，清除身體內的血清膽固醇，而且蘋果內的鈣質還有助於加速代謝，消除水腫，經常吃蘋果可以加速腹部脂肪燃燒，變成小蠻腰指日可待。

3.地瓜

地瓜的營養相當豐富，膳食纖維含量極高，它可以刺激腸胃蠕動，而且地瓜能有助於益生菌生長，尤其是其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，瘦腰效果極其顯著。

4.奇異果

奇異果裡面的膳食纖維含量相當的高，它可以加速脂肪酸素的分解，避免脂肪堆積，防止腰部變粗，而且含的維生素C極其豐富，還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。