懶人必看的瘦腿秘笈 抓住4個黃金瘦腿期一月變竹竿腿

早上·自家刷牙時

早上刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作，只要短短的三分鐘，就可以讓你的小腿變得修長。如果你想瘦大腿的話，升級的動作就是屈蹲，注意膝蓋是不能超過腳尖的，慢慢上下起落，一個星期後你就可以看到效果。

辦公室·上下樓梯時

如果你不是很趕時間，就放棄坐電梯吧！試試爬樓梯上去，它能鍛煉到你平時都不怎麼使用的大腿肌肉，是瘦腿的最好運動方式。

辦公室·坐在椅子時

坐辦公室的女生都有下半身水腫的問題，你可以做下這個動作：坐在椅子上，抬起你的腳後跟10秒。然後放下腳跟，再抬起腳尖10秒。這樣反復幾次，能有效的解決水腫的問題。

白天走路上班時

如果你家離公司不是太遠，就選擇步行上班吧。保持正確的步行方式，能有效的迅速瘦大腿。腳跟著地，伸直膝蓋，使用腿全部的肌肉。特別有意識地收緊大腿內側。記住，任何時候都要保持挺胸收腹的姿勢，氣質就是這麼練出來的。