經期快速減肥秘訣 掌握3個技巧加倍瘦做燃脂美人

經期真的可以減肥嗎？是的，只要掌握經期快速減肥3秘訣，不僅能加倍瘦，而且身體健康也會發生微妙的變化哦!

第一階段：減肥滯留期(月經開始後第1-7天）

這個時期女性的身體內雌激素處於一個月中最低谷狀態，代謝緩慢，身體極易感覺疲倦，這個時候你需要好好呵護一下自己疲憊的身體。

運動方面：散步或者普拉提等等。

飲食方面：多吃含鐵類食物，禁煙禁酒，忌食生冷及寒性的食物。

經期真的可以減肥嗎？是的，只要掌握經期快速減肥3秘訣，不僅能加倍瘦，而且身體健康也會發生微妙的變化哦!

第二階段：減肥高峰期(月經後第7～14天）

月經後的第二個星期是減肥高峰期，女性身體內的雌激素分泌漸漸變得旺盛起來，只要抓住這個時期，就能輕鬆快速的減肥。

運動方面：每天保持半個小時以上的有氧活動。

飲食方面：儘量少吃高熱量、高脂肪食物，多吃些利於消化和消水腫的食物。

經期真的可以減肥嗎？是的，只要掌握經期快速減肥3秘訣，不僅能加倍瘦，而且身體健康也會發生微妙的變化哦!

第三階段：減肥平快期(月經後第14～21天）

這個時候女性的皮膚狀態變得糟糕，代謝開始從高峰期變成減緩期，體重下降速度變慢。

運動方面：一周運動時間保證在6個小時以上。

飲食方面：多吃含鐵和蛋白質食物，可以在下午茶時間吃些堅果類食物，為下一次月經來臨做準備。