早上吃多澱粉真的會發胖嗎 四種飲食習慣讓你代謝越來越慢

早上吃多了澱粉真的會發胖嗎

1、早餐缺少蛋白質

妹紙們可以仔細回憶下早餐吃的是什麼，是不是很多澱粉物質，其實我能理解啦，早上一起來，肚子空空的，腦子裡首先想的就是麵包之類的食物，其實我們人體早上的胰島素都偏高，此時你攝入過多的澱粉的話，胰島素會升的更高，然後又快速降下來，這樣下去的後果是你的代謝會變得越來越慢，怎麼辦呢?小編教你的應對方法就是你早上除了吃麵包之外，還要多吃一些含高蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶。

早上吃多了澱粉真的會發胖嗎

2、節食減肥

看到這條不知道有多少妹紙中槍了哦，小編最開始的減肥方法也是節食，剛開始真的瘦的很快，但是後來發現越節食越胖，而且人超級沒有精神，只會越來越餓，甚至有反彈的跡象。科學證明只要你禁食三天，就足以破壞代謝，所以想要控制食欲和體重，最有用的方法就是多吃些水果和蔬菜等高纖維食物，而且一定要搭配主食一起吃，粗糧的話會更加好哦！

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3、無糖飲料

市面上的無糖飲料不知道欺騙了多少妹紙，讓人覺得可以大膽放心的喝，其實那些所謂不含熱量的食物也是造成你肥胖的元兇之一，人造糖其實喝真糖是一個概念，都會損害你身體的代謝，所以丟棄無糖食物才是是減肥成功的關鍵。

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4、水果吃之前不認真洗

水果外面的殺蟲劑不洗乾淨的話，絕對會擾亂你的內分泌系統，實驗證明，現代農藥物殘留會讓人體的激素水準失衡，導致代謝越來越慢，所以水果吃之前一定要認真洗，用鹽水浸泡，10分鐘最好。