懶人減肥必看 夏季最快最有效的減肥食譜

最快最有效的減肥食譜一

早餐:1個水煮雞蛋+一杯無脂牛奶+一個蘋果

午餐：一碗糙米飯+大量蔬菜+3片牛肉

晚餐：差不多和午餐一樣，但記住只能吃七分飽，過了八點以後就不能再吃任何的食物了。

小編點評：這款減肥食譜適合那些體質比較弱的妹紙，因為這款減肥餐的營養還是很高的，如果每天搭配半個小時運動，減肥效果將會更加顯著。

最快最有效的減肥食譜二

起床時間：喝兩杯溫開水

早餐：一杯蔬菜果汁

午餐：一份500克的優酪乳

晚餐：一杯蔬菜果汁

小編點評：優酪乳的作用在於能加速腸胃蠕動，説明胃部消化以及防止便秘，想要在短期內看到減肥效果的妹紙，很適合這款減肥餐，但不能長期使用，很容易導致營養不良。

最快最有效的減肥食譜三

早餐：一個水煮雞蛋+一杯牛奶

午餐和晚餐：每間隔兩個小時就吃一個蘋果，八點以後不能再進食了。

小編點評：蘋果減肥餐是很多MM都非常喜歡的減肥方法，它的瘦身效果極其顯著，想達到快速減肥效果的妹紙非常適合這款減肥餐哦！

最快最有效的減肥食譜四

早餐：一片全麥麵包+一顆水煮雞蛋+一杯脫脂牛奶

午餐：一杯脫脂牛奶+一個蘋果+少許雞胸肉

晚餐：適量的水果和蔬菜，禁止吃澱粉和肉類食物。

小編點評：如果嚴格按照此減肥餐實施的話，一般一個禮拜就能瘦6斤左右，但小編要提醒妹紙們的是，一定要戒掉各種飲料。