春季減肚子最快的方法 3個習慣一個月瘦出小蠻腰

1、不吃糖

即使你是個甜食控，可是為了自己的身材著想，也想努力克制自己的欲望。好身材絕對是要克制食欲的，什麼蛋糕、冰欺淩、巧克力，能戒掉最好戒掉。

只要堅持一個月，你會發現自己以前有多麼熱愛甜食，也會變得毫無興趣，實在忍不住的時候，可以吃點蜂蜜解饞，這樣可以給自己一個緩衝期，逐步達到瘦腰的效果。

2、多吃豆類和瓜果食物

想要消除腹部贅肉，就要和豆類和漿果類食物做好朋友，因為這些食物裡面含有大量的纖維，它能加速腸胃蠕動，幫你排出宿便，防止便秘產生。

但要注意的是，高纖維食物一次性不能吃的太多，且不能吃的太快，不然容易引起消化不良。

3、多做仰臥起坐

要說最佳瘦腹運動，莫過於就是仰臥起坐，雖然這是大家很熟悉的運動，但是在利用仰臥起坐減肚子的時候，必須掌握2個竅門。

一是仰臥起坐講究的是品質，而不在於品質；二是最佳做仰臥起坐時間是睡覺前，每天睡覺前堅持做50個仰臥起坐，一個月會發現驚喜變化哦！