上班族如何減肚子 四習慣甩掉水桶腰

1、腹式呼吸

腹式呼吸被稱為是史上最簡單最有效的減肚子方法，而且它相當適合上班族，即使你在工作中也能進行。

很簡單，全身放鬆，吸氣的時候，小腹隆起（最大限度的），然後呼氣的時候慢慢把氣體全部排出體外，直到小腹用力收緊。每天重複20次，一個禮拜後你就會發現腹部緊實很多哦！

2、吃黃瓜

實在不喜歡運動的女生，有一種減肚子方法就是晚上吃一根黃瓜，黃瓜是最好的減肥食物，不僅熱量超低，而且還能清熱排毒，同時還會讓你皮膚水嫩嫩的哦！

3、“睡掉”剩餘熱量

對於上班族來說，工作壓力大，回到家只想倒頭大睡。其實你可以在睡前做一些瘦腰動作，不僅能幫助減肥，而且還有促進睡眠的作用哦！

比如，仰臥在床上，然後雙腿彎曲，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，如此反復20次。

4、喝水

想要甩掉肥肚腩，喝水可是關鍵，都說女人是水做的，這話一點都不假，平時養成多喝水的習慣，不僅能排出腹部內的毒素，達到平坦小腹的效果，而且皮膚也會變得越來越好哦！