辦公室減肥之減肚子篇 7個瘦腹飲食攻略讓你甩掉游泳圈

1、飯後想吃甜食，就選黑巧克力

如果你天生是甜食愛好者，那麼在飯後選擇一塊優質的黑巧克力吧，這樣熱量會比較低哦！

2、補充鈣質

鈣質是減肥的好幫手，每天如果攝入1800毫克的鈣的話，可以阻止80卡的熱量，所以你在喝咖啡的時候加入脫脂咖啡非常有助於補充鈣質哦！

3、吃點紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素可以短時加快我們的人體新陳代謝，乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣椒的時候不妨搭配一些乳製品啦！

4、留住果皮

蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食點位，尤其是吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有益於心臟健康的類黃酮。

5、去超市買切好的食物

舉個例子吧，切好、包裝好的火腿腸或許只有五、六片，但是比起一整根火腿腸來水，這樣更能減少你對熱量的攝取哦！

6、下午三點吃零食

下午三點左右吃點低熱量的零食，可以防止你晚上大吃大喝，你可以選擇吃帶你堅果，只有170卡的熱量哦！

7、讓雙手忙起來

很多妹紙只要一坐在沙發上，手就會不知不覺的伸向食物，如果讓雙手忙起來的話，那麼就可以遏制取食物的欲望，比如繡個十字繡什麼的。