冬季懶人快速減肥秘訣 3個方法巧妙控制食欲

方法1 澱粉、蛋白質要分食

嘗試過很多減肥方法的妹紙們，肯定對於吃肉減肥法一定不陌生。因為我們的胃部消化蛋白質需要很長的時間，短期內能讓身體消耗多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。

但是這種方法不宜長久，很容易讓人體產生嚴重脫水的情況，甚至會有生命危險。營養專家建議，使用一餐吃澱粉，一餐吃蛋白質的減肥方法，這樣不僅可以有效減少饑餓感，而且還能讓你嘗嘗感覺很飽哦！

方法2 纖維質豐富的食物

吃飯前先大量吃熱量低、含纖維的食物吧。因為纖維質被攝入人體後，遇到水就會膨脹，讓你感到飽足感。

你可以在藥妝店裡購買膳食纖維錠，飯前半個小時吃一包，可以讓你有充足的飽腹感。食欲自然而然就會變得很小。此外，餐與餐之間吃一些熱量低的水果，可以有效控制食欲哦！

方法3 具咀嚼力的食物

有時候想吃東西，不是說喝一杯牛奶就能控制食欲的，因為真的很想吃到可以嚼的東西，想必很多妹紙都有親身經歷。所以啊，明明肚子不餓，卻很想吃一塊麵包或者一塊餅乾。

其實想要減肥，你可以選擇糙米飯、全麥麵包等非精緻食物，這些食物不僅有嚼勁，而且熱量很低，經常吃的話可以讓你養成細嚼慢嚥的習慣哦！