從125斤瘦到105斤 達人公開快甩20斤贅肉四大心得

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

飲食

起來的第一件事我就是喝一杯蜂蜜水，再加一小包酵素，蜂蜜水有2大好處，不僅可以通便，還可以幫你排出身體的毒素，酵素的作用是加強代謝，能防止腹部脂肪堆積。

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

早餐：全麥食物+一個雞蛋，偶爾會吃湯粉，但是牛奶燕麥餅雞蛋絕對是必備。

午餐：半碗飯+魚肉+青菜一份，不用節食，只要控制好米飯就ok。

晚餐：晚餐的規則就是要熱量少，而且以前 以前愛吃宵夜，所以晚上容易餓，後來自己保持在八點以後不吃任何食物，晚餐不吃澱粉，一般吃水果和青菜。

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運動才是王道

運動是減肥失敗的硬傷，如果你不運動的話，即使是瘦下來也不會多好看，身材還是要看身型的啊，我的運動主要是有氧運動+無氧運動。有氧運動主要是減脂，無氧運動能塑形，所以我一般是一個小時有氧+20分鐘的無氧運動。堅持下去，絕對是能瘦下去的。

達人公開快甩20斤贅肉四大心得

大大提高減肥速度的好習慣

1、每天八杯水，不喜歡喝水的妹紙，可以試試用吸管，非常有效。

2、吃完飯後半個小時絕對不能坐下來。

3、看電視是最佳的運動時間，你邊轉呼啦圈或者做些深蹲運動。