趙奕然八個月狂甩120斤贅肉 減肥王瘦身秘密大公開

看看圖中的趙奕然，減肥前和減肥後的樣子是不是相差很大。他曾經是個280斤的大胖子，通過自己的努力，摸索了一條8個月成功減肥120斤的方法。減肥成功後，他不斷實踐更新自己的減肥方法沒，並且發佈在微博上，轉載率相當高。

用決心堅持下去

我覺得作為一名胖子，如果你真的下了決心減肥的話，那麼一定要減到自己最瘦的樣子。減肥不能老跟自己說明天開始減之類的話，就是要現在開始。不然你一輩子都會是個胖子。

不要節食，節食減下去還會反彈!

我真的認為用節食的方法去減肥是非常不理智的沒，而且反彈的概率是相當高的。節食的根本就在於你局部的運動和合理的飲食。因為節食大部分減掉的是水分，而且你稍加控制不住的話，就會很容易爆發暴飲暴食的危機，因為你饑餓太久，腸胃更容易吸收和消化，所以這就是為什麼越減越肥的道理了！

該吃肉還得吃肉

這是我在減肥過程中摸索出來的道理，減肥期間完全是可以吃肉，你千萬別認為因為自己身上贅肉太多，然後就把肉給戒了，真心覺得吃肉長肉。其實在減肥的時候，你是可以吃一些牛肉和魚肉的，因為裡面含有優質的蛋白質，不含脂肪。簡單點說就是，你不吃肉哪有力氣減肥，沒有力氣運動效率就不佳，從而導致減肥效果不好，這是一個惡性循環啊！

喝水有訣竅

必須慢慢的喝水，尤其是你在運動完以後，要一點一點的喝。我覺得其實減肥的時候不用喝太多的水，一天攝入3-5升的水就ok了，這樣你就可以保持一天正常的身體代謝，而且你的皮膚也不會乾燥了！

減肥沒有捷徑：運動是才根本

運動在於持之以恆，也就是讓你自己培養運動的習慣。關鍵還是要改變自己過去不好的生活方式和飲食結構。人為什麼會變胖，說的簡單點就是飲食不節制+不運動，所以運動減肥才是根本，當你真的想減肥的時候，就要重塑運動飲食新的生活方式，而不是天天去想什麼歪門邪道減肥。