懶人秋季快速減肥秘笈 3個減肥最快的方法大公開

懶人秋季快速減肥秘笈

飲食關鍵

1、首先要養成定時用餐的習慣，不要餓了才吃飯，每天三餐必不可少，這樣可以有效控制食欲；

2、吃飯速度儘量慢下來，每口食物咀嚼25下才吞進肚子裡；

3、吃飯順序改為：青菜→肉→澱粉，這樣有助於胃部消耗，避免脂肪堆積。

懶人秋季快速減肥秘笈

好的生活習慣

1、儘量不熬夜，23點-3點之間一定要在睡眠狀態；睡覺前不看手機，這樣能有效提高睡眠品質；

2、時刻保持良好的站姿，生活中我們總會遇到等待的時候，比如等車、等電梯，這些零碎的時間，只要你保持收腹挺胸的站姿，可以讓你越來越瘦。

懶人秋季快速減肥秘笈

多按摩耳道穴位控制食欲

我們的耳朵旁邊有一個穴位叫做耳神門穴，在吃飯前15分鐘，用力按摩此穴位能有效降低食欲，輕鬆較少熱量攝入，不知不覺你就可以瘦下來。