學女星丁靜怡少吃多餐 輕鬆減肥瘦身不減肌

學女星丁靜怡少吃多餐 輕鬆減肥瘦身不減肌 大家都知道減肥時不能多吃的，特別是肉食，但是有人就用行動告訴你，一天多餐也減肥，一天吃六餐更加能減肥?那要看怎麼吃了。藝人丁靜怡的瘦身妙招——低GI飲食加上少量多餐飲食方法，維持苗條身材效果顯著!多喝水、吃青菜、吃水果，這些看似平常的飲食，只要吃對了，你也能輕鬆享瘦~

藝人丁靜怡有著甜美笑容和優雅氣質，婚後不當主播，但仍是各大精品美妝活動的常用主持人。雖然已經是3個孩子的媽媽，但身材維持得非常好，窈窕的她彷彿吃不胖。原來是因為丁靜怡靠飲食控制及每週2~3天陪孩子騎車時快走等運動，使身材比以往更好。今天小編就來分享一下她的減肥飲食，趕緊參考起來吧!

一、【低GI飲食】

丁靜怡說：「身體感覺餓就會長脂肪，所以低GI飲食、少量多餐是兩大重點。」低GI(Glycemic Index，升糖指數)飲食，就是進食後血糖不易驟升猛降的飲食種類，有助避免饑餓感與暴飲暴食。

1、戒速食 靜怡求助中醫和營養師調整體質，現在她戒了最愛吃的炸雞、薯條等油炸速食，且不吃加工食品。

2、多喝水 吃青菜 丁靜怡說之前老是水腫，上鏡頭看起來來總是壯壯的，現在早睡早起、每天喝水2000c.c.以上、多吃青菜、1天約吃6餐讓身體不覺飢餓，就這樣維持好身材。至於如何每天乖乖這樣做?丁靜怡笑說，家中定下每週六就是「破戒日」，當天什麼都可以吃，因此平常不易失控。

3、只甩肉 不減肌肉 以低GI飲食搭配少量多餐的方法，丁靜怡半年瘦4公斤，體脂率從26%猛降至22%，可說是只甩油、不減肌肉的最佳例子!老公也在半年內瘦了10公斤，丁靜怡說，這真的是不復胖的瘦身法。

二、【少量多餐 每天吃6餐甩脂肪】

7：00早餐

起床1小時內先吃蘋果、芭樂、奇異果等水果，加上以少許鹽和胡椒調味的燙青菜、水煮蛋白。

早上要把水果吃完，選低GI水果如蘋果、芭樂、橘子等。

10：00點心

再吃一份水果，總之原則上水果都要在白天吃完。

12：00午餐

多半會到傳統面店點3種燙青菜、1份油脂較少的嘴邊肉、搭配任意一碗熱湯暖胃，可增加飽足感。

青菜是每餐主角，午晚餐吃3種以上，宵夜也吃鹵青菜。

15：00點心

嘴饞時會吃一把堅果或杏仁小魚，藉由咀嚼讓自己不感覺餓。

包括孩子，點心都以堅果類取代，份量為1小把。

18：00晚餐

1道魚、蛋類和湯及3種青菜，孩子正常吃，自己先吃菜再吃魚、蛋等，想吃澱粉會吃冬粉或飯。

晚餐以非煎、炸的魚類料理為主，配青菜和蛋營養很均衡。

21：00宵夜

小朋友喝牛奶時，自己感覺餓，就會吃些鹵青菜，11點就會睡覺。

三、【控制飲食 改善過敏】

健康的飲食控制不僅讓她擁有良好體態，孩子們也跟著吃得健康清淡，連過敏狀況都改善了。加上丁靜怡選擇醫美品牌訴求異位性皮膚炎專用的乳液給孩子用，她說，以往兒子起床後會看到因半夜太癢而抓出的血痕，現在狀況好了許多，而且自己也可以用，丁靜怡笑說：「每天晚上3個孩子洗完澡，我就會幫他們在臉上和四肢抹上敏感肌適用的乳霜，接著就順便抹在自己臉上，非常方便。」

丁靜怡家有過敏兒，自己雙頰也易泛紅，因此愛用無香料酒精的保養品，自己用起來溫和，孩子碰觸到也不易過敏。

四、【快走運動】

丁靜怡運動量不大，每週2~3天陪孩子騎車時，自己趁機快走，也可以輕鬆達到身體所需的運動量。

每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。