上班時間怎麼瘦身 美女親自示範4個動作打造修長美腿

每天上班都很忙，忙也就算了。連自己都不知道肚子上怎麼莫名奇妙長肉出來。我最誇張的是三個月胖了14斤，話說我也沒怎麼大吃大喝，怎麼就胖的這麼厲害。說到這裡，是不是有很多MM有我一樣的心聲。

實在是真的沒有運動的時間，你就把辦公室當“健身房”吧。下面我就要分享幾個很有效的瘦身方法。雖然都是小細節，但做了之後很快就會看到效果的，長期堅持下來的話，你的儀態會變得越來越好。

1、夾紙瘦腿

這個方法超級減大腿和屁股。做法很簡單，挺身坐好，在你的雙膝之間放一張紙，用點力氣夾好，不能掉落下來。

這一招貌似看起來很簡單，可是你只要做個3-5分鐘，雙腿就會發酸了。打電腦的時候就可以做了，而且不會有人看到哦，長期做下來，腿部會雨來越緊實。

2、抬膝瘦腿

這個方法超級瘦大腿的。坐在椅子的前三分之一，輕輕的把膝蓋抬起來，小腿不要用太大的力，一隻腿酸了可以換另一隻。

其實這個動作在你專心做事的時候時間會過的很快，注意只要輕輕抬起膝蓋就OK了！

3、UP瘦腿肚

同上也是坐在椅子的前三分之一前處，把腿抬起來，腳尖是要往下的，然後再換腳跟往下放到地下。來回做這個動作，你會明顯感覺到小腿在運動了，這個動作能使你的小腿更修長更好看。

4、撞膝瘦腿

這個動作就是用一隻腿的小肚腿撞擊另一隻腿的膝蓋就ok了，重複幾次，直到你的腿開始發酸就行了。

這個動作不僅能瘦小腿，而且也會運動到大腿。