喝老優酪乳可以減肥嗎 什麼時候喝減肥

喝老優酪乳能減肥嗎

問起女生最愛的乳製品，很多愛美的女生都會首選老優酪乳，主要原因是喝老優酪乳可以減肥：

1、老優酪乳低脂肪並且有很好的消化功能，是女生最好的飲料伴侶，尤其是在飯後喝老優酪乳，能夠有效啟動腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動，於是就無聲無息地減掉身上的贅肉，對於減肥有很好的效果。

2、老優酪乳的益生菌富含很高的營養價值，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。但是要注意，老優酪乳不宜空腹飲用，建議在蔬菜或者攝入食物後，再飲用老優酪乳，就能讓腸道起到活躍的消化作用。

3、老優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。如果是經常性便秘的人群，會造成腰部的贅肉累積，飲用老優酪乳不僅能夠緩解便秘問題，同時由於熱量低脂肪低的有利條件，能讓愛美女生儘管多飲用也不會造成肥胖，是瘦身時期首選優酪乳。

喝老優酪乳的好處

老優酪乳之所以那麼深得眾人喜歡是有原因的，除了味道佳有減肥功效之外，還有很多好處：

1、保健作用

老優酪乳中含有多種酶，能夠有效促進身體腸胃中的流通，抑制有毒細菌的侵入，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因數，達到防癌的目的。飲用老優酪乳能有效提高身體的免疫力，不容易被傳染疾病，是身體很好的保護膜。

2、有助消化

老優酪乳最為突顯的好處就是有助消化並且能有效吸收所需的營養，因為老優酪乳是由發酵而成的，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。發酵後產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，使鈣磷更容易被人體吸收。同時，老優酪乳含有豐富的益生菌，能夠保護腸道的健康運作。

3、適用人群

一般來說，老優酪乳是任何人群都可以飲用，尤其是便秘患者、體質較差者、高血壓患者、骨質疏鬆患者等等。老優酪乳會自行補及身體所需的營養源，維生素、乳酸菌、牛奶因數等都能有效增強人體的免疫力，不僅能夠瘦身減肥，而且身體也會越來越好。

老優酪乳什麼時候喝

正常來說，老優酪乳只要不在空腹的情況下，隨時隨地都能夠飲用，那麼，飲用老優酪乳的最佳時機是：

1、平時在饑餓的時候，可以食用低脂肪低熱量的健康食物，例如蔬菜水果等等，在肚子有了飽的知覺後，就可以飲用老優酪乳，這個時候喝老優酪乳，能夠充分達到補及營養及消化的雙重功效。

2、飯後喝老優酪乳是最佳時機。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

3、晚上飲用老優酪乳是最佳時機，晚餐是最容易導致肥胖的一餐，所以尤其重要，晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，在晚間飲用能起到促進鈣吸收的作用。但要注意，優酪乳中含有的部分物質是對牙齒有損害的，所以在晚間飲用優酪乳過後，必須要先刷牙再入睡。

喝老優酪乳要注意什麼？

現在市面上有很多的老優酪乳，但是很多的老優酪乳其實是不好的，純碎是商家打出的幌子而已，所以在買老優酪乳的時候要注意挑選合適的品牌。另外還要注意一點的是，菌種優酪乳是不可以加入果料的，這樣營養價值和口味都會下降。

依靠老優酪乳來減肥，這不是說不行，因為它確實在某些方面有助於減肥，但是實際上它減肥的效果是有限制的，如果想單純的喝老優酪乳來減肥這是不好的做法，減肥最好要結合運動和調節飲食來達到目的。