不會游泳不能畢業 游泳減肥三個好處

不會游泳不能畢業，想必是最讓旱鴨子為難的一個要求。暢遊在冰涼的水裡，是夏季最佳的消暑方式。而且游泳作為有氧運動的一種，對減肥瘦身有很大的好處！游泳這種運動的好處有哪些？說出三點就會讓你愛上它！

第一、減肥

為什麼推薦游泳來減肥呢？因為游泳的燃脂效果可是數一數二。相比跑步來看，消耗的卡路里是它的兩倍有多！在水中為了要漂浮起來，我們需要花費更多的力氣。而且不同的泳姿能鍛煉到的身體部位又是不一樣，比如自由泳是瘦手臂和雙腿，蛙泳是瘦背部和小腿，仰泳則對拜拜肉有很強的減肥效果。

第二、塑形

減肥和塑形又有很大的區別，減掉的體重並不代表擁有完美的身材，因為曲線的塑造還需要針對性去做。在游泳的時候，流動的水紋起到一個按摩效果。尤其是對女性來說，每週暢遊三次，每次30分鐘，是最好的修身減肥方法。

第三、舒緩壓力

不要以為只有練瑜伽才能舒緩壓力，在游泳的時候也是自我修復的過程。尤其是都市白領生活和工作壓力都很大，專心游泳的時候能感覺到自己的心跳，屬於自我療養的一種。

游泳的好處那麼多，大家在游泳前要記得做好熱身運動，以免受傷或者出意外。而在游泳結束後，也要注意保暖和洗澡，畢竟泳池裡的消毒水很強烈。