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6個小撇步 讓你怎麼吃都不會胖
節食，NO！運動，NO！什麼？不要節食，不要運動，就可以減肥？騙我們的吧！不用擔心，小編現在就介紹你一個一個月能減八斤的飲食招數，不用節食不用運動照樣瘦。 1.吃的越粗糙越好 要養成吃粗糧的習慣，比如吃麵包一...
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5大巧方法 助你減肥有樂子
日常鍛煉很容易因為日復一日的重複而變得枯燥。你可以找些便宜又有趣的東西來獎勵自己堅持了減重目標，我們給你5個方法，都不超過100塊，讓你的健身找到新樂子。 1、可愛的鍛煉配飾 健身配飾最重要的是讓你又酷又清...
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3道秋季減肥食譜 助你抗燥又瘦身
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這裡！下面就和大家分享3款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕鬆顯瘦，還將火氣降一降！ 涼拌豆豉菠菜 材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片...
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多吃醋早睡覺 8件小事幫你消滅腹部贅肉
1、高強度鍛煉 科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得 最多。亞瑟爾·韋爾特曼博士解釋道：“我們認為高強度鍛煉能促...
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胖妞水果餐越吃越肥 水果減肥7大忌
減肥的妞們都會推崇吃水果，以為水果美味又熱量極低，但是如果你是個胖妞，吃水果就不能肆無忌憚了，盲目吃水果只會越吃越胖哦。 禁忌一、忌飯後立即吃水果 飯後立即吃水果好嗎？飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造...
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只需一個動作 經典瑜伽讓你立刻擁有纖細雙腿
只需一個動作，就讓你立刻擁有完美纖細雙腿？這不是做夢！擁有大粗腿的MM們，你們還在猶豫嗎？立刻，馬上，跟著小編一起練習經典瑜伽瘦腿動作，纖細雙腿不再是夢！ 單腿站立伸展式瑜伽 單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，...
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咖啡瘦身 怎樣見效最快
咖啡瘦身，聽到過不止一次。咖啡究竟是不是可以加快新陳代謝？是不是喝了咖啡就像吃了減肥的靈丹妙藥一般？喝怎樣的咖啡才會有效？本期小編為你一次解答。 咖啡與瘦身大調查 加拿大政府一項研究發現，在運動測試之前的1...
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消脂排毒山楂綠茶 學蒼井空老師的瘦身秘訣
童顏巨乳鼻祖蒼井空最近人氣直線上升啊，身材還真是火辣的不行啊。今天我們就來學習一下蒼井空倉老師的瘦身方法吧。要知道，女生的小腿太粗壯的話，會讓你雙腿線條美感度大打折扣。所以，為了有雙漂亮的雙腿，那就趕緊來上這堂課吧。...
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這麼做別想瘦 Jolin的錯誤減肥法大分享
Jolin過去曾經嘗試過許多不健康的減肥法：比如說所有食物都過水，最後瘦到了35公斤，然後皮膚黯然無光，月經一年都不來。現在，蔡依林出了一本新書《養瘦》，專門分享她多年來的減肥經驗！她有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯...
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超簡單減肥食譜 方便美味天天瘦
中秋三天小長假，你是否積聚N多肥油，肥肉呢？還在苦惱怎麼把他們減掉？不用擔心，小編奉上一周減肥食譜，超簡單。讓你不用節食，方便美味天天瘦。 涼拌雞肉絲 瘦肉補充身體所需營養，既解肉饞，又不長胖！ 做法：將瘦...
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大胸緊實 小胸變大 獨家按摩術讓你罩杯UPUP
想要挑戰地心引力，擁有超級豐滿美胸嗎？那就快來嘗試一下，小編為你帶來的獨家豐胸按摩術。讓你“小胸”變“大胸”，“大胸”更緊實。 “小胸”無限豐滿按摩術 刺激胸部組織 1、以雙手手指，圈住整個乳☆禁☆房周圍組織，每...
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吃油也能瘦 Hot“地中海”飲食減肥法
你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計畫吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心臟病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計畫不僅適合減肥中的人群，還適合大眾群體，能夠讓人們活得更久更健康。這也就是地中海人們...
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4個動作收緊手臂曲線 趕走惱人蝴蝶袖
手臂是人的軀體中暴露時間最長的部位之一，因此，如果手臂曲線不佳，很難逃離其他人的眼睛。肉肉的蝴蝶臂是很多愛美女性的心頭大恨，如何能夠美化手臂呢？實際上，在走路、跑步的同時做一些小動作就能鍛煉手臂，把惱人的蝴蝶臂變成纖...
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由內而外培養瘦身習慣 你也會成為瘦身女王
就像小S說的，胖子沒前途，現在的女孩們把瘦身作為一輩子的事業，保持身材是女孩們一直以來所堅持的，今天告訴你9點關於由內而外培養瘦身習慣的，讓你的減肥事業更加成功。 1、控制飲食&運動 飲食控制和適量運動是自...
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節後刮油食譜 輕鬆回到好身材
中秋節過去了，三天的假期一定有點飲食過度了，今天告訴你幾款減肥食譜，讓你輕鬆甩掉過節囤積的脂肪，恢復曼妙身材。 一、蜂蜜排毒食譜 蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、...
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小長假瘦手臂 遠離拜拜袖
小長假休息在家，是不是又要開始大吃大喝了呢？在家也別忘記了要一直堅持瘦身哦，今天告訴大家3套瘦手臂的動作，在家就能輕鬆甩掉拜拜袖哦！ 毛巾瘦臂操 適用者：手臂內側贅肉 Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸...
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四大人氣強效減肥法 10天快速瘦5斤
各位愛美的姑娘們，還在為秋季減肥煩惱？秋季減肥身體要減重，可又不能缺乏營養。馬上中秋節就要來了，狂吃免不了，是不是先把體重控制控制，然後再吃呢？下面就來教你幾種迅速瘦的方法，讓你輕鬆減重！ 一、喝水瘦身法 都...
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拒絕秋膘 養成6個瘦身好習慣
秋天開始了，好多人的胃口也開始一點點變好了，秋膘這個時候就要找上門來了，瘦身要從日常養成好的習慣，從點滴開始做起，拒絕油膩拒絕肥胖，從根本杜絕秋膘的產生。 1、做菜的時候最後才放油 很多人都以為清炒素菜是一...
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神奇廢物大利用 豆渣減肥健康又環保
現在很多家庭都有豆漿機，每天早上來一杯。而剩下的豆渣就隨手扔掉了。其實很多人不知道，豆渣其實是一種很好的減肥食品。就讓我們動動手利用豆渣做做食品，讓減肥既健康又環保。 1、豆渣土豆泥沙拉 材料(4人份)：豆渣7...
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每天7步走 迷人曲線輕鬆擁有
天下沒有免費的午餐。既然要減肥就要有一定的準備。不過還是有一些方法可以讓你稍微輕鬆一些，每天只要每天7步，就可以讓你擁有迷人曲線。 第一步 側彎並且拉伸手臂—運動肩膀，腿腱和大腿。 第二步 狗雅—運動...
