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熱播《泡沫之夏》男主角何潤東髮型秀
2010年最讓人值得期待的偶像劇是什麼？那肯定非《泡沫之夏》莫屬了。2006年由內地暢銷小說家明曉溪所出版，主演聚集了臺灣當紅一姐大S、內地實力偶像黃曉明及何潤東等當紅明星。何潤東飾演的“少爺”歐辰，霸道的愛也深得粉...
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按摩排毒去掉雙下巴
伸直舌頭，強化肌肉韌性 抬頭仰望，伸出舌頭並與水平線成90度直角。舌頭儘量向外伸出，同時保持這個姿勢30秒。 發聲練習，刺激下巴&兩頰肌肉 保持抬頭仰望的姿勢，有節奏地大聲喊出“a、i、u、e、o”累計10次，...
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9位帥氣男明星最新髮型 絕對秒殺少女
明星們光有著好看的臉蛋還不夠哦，帥氣、迷人的髮型也是必不可少的武器，今天小編就搜羅了9位帥氣男明星最新髮型。絕對可以秒殺一群少女。男生們來選一款吧！同樣可以秒殺不少的少女呢！ 吳奇隆 1、日前，吳奇隆拍攝一組最新的帥...
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韓版花樣男子李民浩髮型
《韓版花樣男子》的熱播引起一場韓潮風暴，韓版風尚再次席捲亞洲，而憑藉具俊表一炮走紅的花樣男子李民浩成為眾人聚焦的重點。尤其是李民浩那款髮型牛角包卷髮更是成為韓國最火爆的時尚髮型，引韓國萬人效仿。現在，隨小編來欣賞更多韓...
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初練健美者的誤區
一些初練健美的人由於不瞭解健美運動的特點和運動規律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區，以致動搖了繼續鍛煉的信心。為此，我們列出了一些常見的錯誤觀點和方法，以助某些初學者走出誤區。 1.只練自...
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健美之友——綜合訓練法則
綜合訓練法則是為全面發展不同類型肌纖維而變化負荷強度的一種練習形式，目的是使骨骼肌的紅肌纖維、白肌纖維及中間型肌纖維均能得到適宜的、專門的刺激，從而提高其生理、生化適應水準。 我們說的肌肉是指骨骼肌，它約占人體體重的4...
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韓國當紅男星髮型 誰最有型
一提起韓劇，我們首先想起，男主角的帥氣，女主角的美麗。今天我們就一起來看看年紀青蔥，長相帥氣的韓國當紅男星的髮型圖片，在心中評判一下誰的男明星髮型最帥最有型。 說道韓國當紅男星，就不得不提起最近憑藉《花樣男子》一舉成...
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喬·韋德訓練法則
----喬·韋德是著名的世界健美大師，享有“健美冠軍訓練者”的美譽。他是一位富有創見，具有革新精神，並善於總結經驗的科學訓練法則的創立者和積極推行者。當代許多世界聞名的健美冠軍在訓練中都應用了他所創立的法則。 超負荷法...
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練腹肌的要決
上帝創造腹部有兩個原因：把上體和下體連接起來並強化你的整個軀幹，使你不至於象布娃娃那樣柔軟無骨。 既然腹部如此重要，你為什麼不努力去練就一副堅實漂亮的腹肌呢？ 飲食 你可能有世界上最強壯的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋這，...
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中級分二部鍛煉課程（星期一、四）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘臥舉 胸大肌 5組 上斜臥舉 胸大肌上方 3組 10次 加5公斤 6-8次 加10公斤，不限次數。雙杠臂屈伸 胸大肌下方 3組 10次 6-8次 不限次...
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巧練腹斜肌
腹斜肌包括腹內斜肌和腹外斜肌，位於腹部兩側，功能是一側收縮使上體向同側屈和向對側旋轉，兩側收縮使上體前屈，控制身體重心的移動。要想擁有‘V’型上體，就必須練出漂亮的腹斜肌。 腹斜肌的練習動作有懸垂腿側上舉、懸垂轉體、對...
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韓國秀氣美男（禹成賢）百變時尚髮型
韓國男星禹成賢，以純淨的嗓音、秀氣的形象、謙遜的個性，贏得了廣大歌迷的喜愛。 帥帥的臉龐有著美男的稱號，禹成賢不管在平日裡還是在舞臺上都已多變的形象示人，今天我們就一起來看看禹成賢百變時尚髮型吧！看看是否適合你。 1...
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大重量訓練法
大重量訓練法是高水準健美運動員為克服肌肉發達緩慢，突破訓練“低谷”，進一步拓展身體潛力的一種重要的訓練技法，它是指練習者在做某一動作時，採用力所能及的最大重量進行訓練的一種大負荷訓練方法。 大重量訓練法通常採用1一 3...
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引人注目部位的肌肉鍛煉
胸大肌 胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練。 基本動作：１。仰臥飛鳥 臉朝上平躺在寬凳上，兩手各執一隻啞鈴，雙手上舉，然後慢慢向身體兩側展開，就好象鳥兒在拍打翅膀飛行一般。（練六組，每組１２-１５次） ２...
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2010快男趙帆簡單魅力髮型圖片
快男趙帆一個不折不扣的大帥哥，頗具異域風情的面孔，再加上強大扎實的唱功，使得他當之無愧於"實力偶像派"這個稱號。自信的言論、全面的才藝，更是為他添色不少。帥氣陽光的外形和男人特有的魅力，演唱時純粹又極具天賦的聲音，成為...
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健美訓練話間歇
健美訓練中的間歇，是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節，忽視或運用不當，不僅影響訓練任務的完成、訓練品質的提高，而且會發生傷害事故，甚至勞而無功，得到相反的結果。 間歇分組間間歇和日間間歇兩種。組...
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天王郭富城最簡單酷感髮型
郭富城，香港著名歌手及演員。天王級的人物，今天小編帶來了天王郭富城最簡單酷感髮型。大家一起來欣賞一下吧！ 1、簡單又清爽的酷感分區式髮型。 2、淩亂感的碎發十分的有酷。 3、帥氣的短碎發。配上白色西裝超有魅力。...
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圖文：狂拉背肌（五）
Off-season Training Split Day 1: Chest, shoulders, abs Day 2: Back, calves Day 3: Rest Day 4: Arms, abs Day ...
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聚焦世界盃球星型男髮型
2010年的南非世界盃已經如火如荼的展開了，聚焦這世界球迷的焦點。今天，我們一起來欣賞一下世界盃男球星那有型動感的男士髮型，為炎熱的夏日，添入幾分的火熱與激情。 人物：費爾南多·托雷斯 (Fernando Torre...
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肌肉怎樣快速發達
麥克.門澤爾曾獲宇宙先生稱號，在奧林匹亞先生大賽中也多在前十名之內。可惜他時運不佳，總和阿諾德.施瓦辛格同台競技,故只甘居人後。他在本文中講述了如何科學地在短時間內增大肌肉塊的訓練要訣，值得一讀。為什麼許多人成年累月艱...
