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4組普拉提瘦腿動作 輕鬆消滅腿部贅肉
橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部(而不是你的...
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遠離浮腫蘿蔔腿！3招快速消浮腫瘦出美腿
按摩腳ㄚ 與小腿 一整天下來雙腿是非常疲累的，除了水腫以外小腿更是酸痛腫脹，先從腳底板開始排去老廢角質吧 1. 按摩腳踝骨頭周圍，重點是使用手的大拇指與中指抓住骨頭兩側，輕輕的旋轉按摩幾分鐘 2. 之後同樣的動作讓手...
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如何減掉腋下贅肉？減腋下贅肉最簡單有效的方
為什麼腋下會有贅肉堆積？ 1.不合適的內衣 不少MM為了追求性☆禁☆感誘惑的乳溝，於是偏好緊身或小碼的內衣。雖然擠出了溝，但腋下贅肉也被擠出來了啊！後背也很容易被勒出贅肉的哦！購買內衣一定要合身，穿戴的時候也要掌握正確的方...
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瘦臀部最有效的方法 翹屁屁都是這麼練出來的！
男人眼中性☆禁☆感的臀部的5大判斷標準 1.臀部渾圓緊實，走路時沒有明顯的晃動。 2.大小均勻，與整體身材相配。 3.前凸後翹，這絕對是重要標準。 4.臀部皮膚細膩光滑有彈性。 5.臀部飽滿，脂肪也不能少。 性☆禁☆感蜜桃臀 蜜...
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光有A4腰還不夠 瘦出纖細美腿才是王道！
方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜 實在這個方法許多人都試過，有的人說有用果，有的人說沒結果，我以為照舊不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要共同有氧活動！我是包上後原地高抬腿100下，腿部都市出許多汗。要是你用的是能發熱的瘦...
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怎樣減掉小腿上的肉？瘦小腿最有效的方法
警惕讓腿變粗的五大壞習慣! 1、久坐不起 在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留.血流、淋巴迴圈惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積...
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怎麼瘦小腿上的肌肉？4個快速減小腿的方法
小腿粗怎麼減?4個瘦小腿方法超有效! 飲食瘦腿法 晚間少吃澱粉質，晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、...
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怎麼減後背上的贅肉？6組瘦揹運動打造骨感美背
打造夏日性☆禁☆感美背 冬天已經過去，春意暖暖，換下厚重的衣服發現後背不知不覺堆積了各種贅肉。對身材要求嚴格的你怎麼能容忍後背贅肉的產生呢？ 背部堆積的贅肉可是直接影響到身材曲線的，不想被說是虎背熊腰，還不趕緊趁現在練出骨...
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臀不翹還談什麼曲線？9組瘦臀運動打造性☆禁☆感蜜桃
你離蜜桃臀的標準還有多遠？ 女性標準三圍對照表 減肥瘦身是每個女生的終生目標，但減肥的目的是什麼？僅僅是為了減少體重秤上數字嗎？當然不是！擁有性☆禁☆感的身材曲線才是最終目標。那麼到底怎樣的身材才最完美呢？上面附上女性標準...
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健身界的範冰冰！6步瘦腿提臀操你也能擁有好身
健身界的範冰冰 范爺？傻傻分不清楚！其實這並不是范爺本人，而是有著“健身版範冰冰”之稱的貢一。顏值跟范爺還是很相似的，但是身材真心要甩范爺幾條街。 前凸後翹，美胸蠻腰翹臀都集齊了，直接召喚好身材！翻看貢一的微博就知道...
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怎樣能快速減肥肚子？瘦肚子最快最有效的方法
腰粗肚子大的6大原因 1、壓力大讓身體拼命製造脂肪 壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。 2、年齡過30，食...
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袁姍姍鄭秀晶林允兒大秀A4腰 6組運動練出女神同
袁姍姍 作為“馬甲線女神”，袁姍姍挑戰A4腰真的毫不費力，連吸氣都不用。細腰完完全全被A4紙擋住，還真不是一般人能做到。 就連背面的曲線都這麼完美，是有多拼？求給水桶腰留點活下去的勇氣。 健身後的袁姍姍不僅好身材搶...
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腿粗屁股大怎麼減肥？瘦臀部最快最有效的方法
五種常見臀型 你屬於哪種？ 蜜桃臀 蜜桃臀是最性☆禁☆感最理想的一種臀型，因臀部緊俏圓潤似水蜜桃得名。 鴨嘴型 鴨嘴型的臀部從側面看，飽滿十足，但也存在屁股過肥的問題。 男人型 這種臀部像男人一樣扁平窄小，毫無曲線可言。...
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怎麼減肚子上和腰上的贅肉？瘦肚子最快最有效
肚子上的贅肉怎麼鍛煉？ 肚子上的贅肉不是一朝一夕形成的。如果自己用手抓肚子上面的贅肉感覺很多的話，那麼說明身體的體脂率也不低(有的人四肢瘦小，但肚子贅肉很多，就是屬於瘦胖瘦型身材Skinny Fat)。 體脂率較高者...
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女生怎麼練出馬甲線？5組瘦腰腹運動就夠了
馬甲線是好身材標準 現在好身材不僅僅是拼大胸長腿啦，馬甲線才是王道。俗話說，男有人魚線，女有馬甲線。馬甲線在手，身材任性秀，男神隨便推。 沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，...
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肉肉手臂快消失！4個局部瘦身操現在練起來
天氣漸漸回升，再過不久夏天就要正式來臨，就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！為了要在短短幾個月內，把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，這個時候的女生，大概是一整年內最焦慮的時刻吧！為了要露！不要肉！有幾個局部...
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怎麼樣讓小腿變細？瘦小腿最快速最有效的方法
瘦小腿勢在必行！ 姑娘們，大腿上的肉肉還能遮一下，小腿粗可就擋不住了！小腿上的肌肉會顯得整雙腿粗壯無比，穿褲子穿短裙都毀形象，那怎麼瘦小腿最快最有效呢？今天就跟大家分享一些瘦小腿的小妙招，你也能輕鬆擁有漂亮小鳥腿哦！...
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肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單？減肚子最有效
肚子上的贅肉怎麼形成的？ 糖類食物超標 糖類與脂類、蛋白質類一同並稱為三大營養素。主要包括，米飯、麵包等主食中、以及芋頭土豆類中含有的澱粉，水果中含有的果糖，在飲料水和糖果中很多砂糖等。過量糖類會形成肚子上的贅肉的原...
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肚子上的脂肪怎麼減？瘦肚子的有效方法
肚子上的肉鬆弛怎麼減？ 肚子上的肉鬆弛由於肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧才能達到比較好地達到...
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豐胸實踐讓老公為我瘋狂
“乳”此多嬌 老公怎能不愛 一年前，我21歲，毫不誇張地說，我還沒有發育！我經常自我解嘲地說，我是液晶純平滴！ 骨感也是一種美……其實，我的心裡用老公的話來說，那個時候的我，豈止是純平，簡直往裡凹！！太受打擊了，...
