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10絕招緊急收腹秀出小肚腩
現在已經是初夏了，想要在夏日穿上比基尼秀出小蠻腰嗎？那就要趕緊瘦腰收腹了。有什麼好的方法能瘦腰腹呢？下面就來告訴你十大減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線！ 收...
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萬人迷長腿預備課 60天實現美腿目標
女人的雙腿可以顯示高雅的氣質，也能體現出女人的精明和幹練。想要擁有令人羡慕的美腿真的不是一件難事，只是需要一點精力和時間，從現在開始，預備，起！ 大腿局部減瘦，拒絕笨重“象腿” 大腿局部減瘦 作為“減肥老大難”的...
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6大瘦腰妙招讓惱人“游泳圈”變身性☆禁☆感“小腰精”！
腰部是脂肪最容易聚集的部位，卻也是女人們展露曲線的最佳位置，如何讓身材變的更好腰部是以個重要的考察指標，那麼我們應該如何針對腰部進行有效減肥，讓惱人的層層“游泳圈”變身纖細、性☆禁☆感的小蠻腰？海報編編教你6招突擊妙法，...
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小腿肌肉怎麼減？減肌肉型小腿的方法
1.按摩消肌肉 小腿上的肌肉多，按摩是舒緩緊實肌肉的最好的方法。按摩小腿前，取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。 摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪...
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6組瘦腰減肚子運動 狠虐腰腹贅肉_腰上的贅肉怎
動作1：上抬側腰 身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。 動作2：啞鈴側轉 這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後...
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7日瘦腰收腹操 還你纖細小蠻腰_怎樣才能瘦肚子
不管你是要瘦腰還是瘦肚子，或者是想練馬甲線，只用下面6個動作就可以了。每個動作30秒，一周3-4次。配合控制飲食，7天就能看到效果哦！ 瘦腰運動第一組 瘦腰運動第二組 瘦腰運動第三組 瘦腰運動第四組 瘦腰運動第五組 ...
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小腿粗壯怎麼減？減小腿最有效的方法
為什麼小腿粗壯？ 天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。 大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練，所...
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迪麗熱巴美腿驚人！怎麼瘦腿最快最有效
最近，胖迪在微博曬出了幾張照片，大長腿那叫一個搶鏡啊！ 真的是滿屏只看到腿哇！ 又細又直又長，簡直是美腿的最高境界了！ 是不是很驚人？不過話說回來了，怎麼才能讓腿又瘦又長又直呢？ 美腿秘訣 1.一字馬 一字馬劈叉...
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背上肉多怎麼減？瘦背部贅肉的最快方法
日常瘦背小妙招 1.每日擴胸 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴...
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臀部又松又垮？瘦臀部最快最有效的方法
1.高抬腿 高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性。而且高抬腿運動動作猛，下汗快，不僅瘦屁股，而且還減肥+鍛煉心肺功能。場地要求簡單，能站著就可以。你會感到脂肪在燃燒。我看三十個...
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減肚子最有效的方法 照著做十天內准瘦
小肚子總是堆滿了贅肉，穿衣服總是凸起一塊，嚴重影響身材曲線，怎麽辦呢？怎樣才能快速減肥瘦肚子呢？其實，減肚腩贅肉是有秘訣的，按照下面的方法來瘦腹減腰，讓你在十天內變瘦沒問題。 十天內變瘦的注意事項： 一 每餐吃一個煮...
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鄭爽腿細驚人！怎麼瘦腿最有效？6招教你快速瘦
不少女生都擔心大冬天自己的粗腿套不進高筒靴，但是看看咱們的爽妹子，簡直是驚呆了啊！這穿了加厚打底褲的腿還是瘦到了極致，整個靴筒都是空的，要不要這麼驚悚？ 有網友直接評價其是“行走的骨架”。 這可是大腿啊，比旁邊主持...
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肚子上的贅肉怎麼減？9組快速瘦肚子運動
瘦肚子運動一 瘦肚子運動二 瘦肚子運動三 瘦肚子運動四 瘦肚子運動五 瘦肚子運動六 瘦肚子運動七 瘦肚子運動八 瘦肚子運動九
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小腿肉多鬆弛怎麼減？4個快速瘦小腿方法
日常瘦小腿小妙招 1.踮腳 千萬不要小看了踮腳的功勞。想要瘦小腿，踮腳是有技巧的。首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放...
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4組床上瘦腿運動 躺著就能練出細腿_瘦腿運動的
第一組 躺平在床上，雙手壓放在腰後，雙腿併攏抬起並做蹬車運動。 第二組 側臥在床上，雙腿彎曲，做抬腿運動，可以有效消除大腿內部贅肉。 第三組 小狗抬腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸。 第四組 躺平在床上，雙手壓放在腰後，...
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肚子上的贅肉怎麼減？運動瘦肚子的最快方法_減
減肥運動一： 平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙腿45度由蜷縮並伸直，保持這個姿勢持續3秒鐘。 減肥運動二： 左腿豎直盤在右腿上，雙臂抱頭，用腰腹的力量讓整個身體卷起來，有點像加強版的卷腹動作。 減肥運動三： 雙腿蜷起，小...
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蘿蔔腿怎麼變細變直？瘦小腿的最快方法
蘿蔔腿是怎麼形成的？ １、鞋子不合腳，經常穿著厚底鞋，經常穿著５ｃｍ以上的細高跟鞋； ２、長時間久站使血液迴圈不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積； ３、不正確的運動方式。 蘿蔔腿怎麼減？ 瘦小腿的運動 瘦小腿的運動首...
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虎背熊腰怎麼減？9招輕鬆瘦手臂和肩膀
女生們都希望擁有一個纖瘦嬌小的身材，但是手臂和肩膀上的贅肉多，就會給人虎背熊腰的感覺。想要變身“背影殺手”，下面這組瘦手臂和肩膀的運動就不要錯過了哦！ 以下動作，每個40秒，每週3-4次。啞鈴選擇1-2kg的即可，...
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9式經典瘦臀瑜伽 再瘦也要練出翹臀_瘦臀瑜伽動
鬆鬆垮垮的臀部都是由於平時久坐加上缺乏運動造成的，想要臀部重新挺翹起來，可是嘗試一下瑜伽塑形操。下面這組瘦腿瘦臀瑜伽可以幫助你解決扁平下垂臀的煩惱，尤其適合長期久坐的上班族。每個動作3-5組，每組保持5-8個呼吸。 ...
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肚子上的肉怎樣減？快速瘦肚子減肥操
不想夏天還為小肚腩煩惱的話，瘦腰腹就趁現在。以下每組動作各完成60秒，堅持兩周就能看到效果哦！趕緊行動起來，告別小肚腩，變身馬甲線女神吧！ 第一組 第二組 第三組 第四組 第五組 第六組 第七組
