-
8分鐘睡前美腿瘦腿運動 跟粗腿短腿說拜拜
腿部贅肉多，都是平時缺乏鍛煉，結果導致贅肉鬆散。想要快速瘦腿，就要找准方法。下面這組腿部練習，不僅有著瘦腿功效，還能幫助拉伸腿部，達到增高的效果哦！每個動作15個，做3組，間隔時間不超過10秒。快跟著瘦身美女一起練起...
-
減肚子贅肉簡單方法 4組動作每天5分鐘甩掉大肚
動作一 1、仰臥在墊子上，雙手伸直放在腦後，屈膝，雙腿打開與肩部同寬； 2、呼氣，利用腹部力量將你的上半身微微抬起，有點類似於卷腹動作；吸氣，再慢慢放下，但是頭部不能碰觸地面； 3、重複動作20次。 動作要點：有很多...
-
如何瘦手臂上的贅肉？啞鈴瘦手臂運動
手臂上的贅肉多，顯老還顯胖！下面由健身美女為大家示範一套啞鈴瘦手臂的動作，啞鈴可以選擇3-5kg，也可以選擇適合自己重量的，每個動作20遍，做3-5組，循序漸進，爭取做到力竭。 瘦手臂運動第一組 瘦手臂運動第二組 瘦...
-
水桶腰嚇死人？日常瘦腰好習慣重塑小蠻腰
1.愛上喝水 多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要說三遍！尤其是久坐族MM們，多喝水不僅可以説明清理腸道，加速我們體內新陳代謝消耗，而且頻繁的上廁所也是促使你起身活動的動力。 2.沒事扭扭腰 對於懶人MM來說，不指望...
-
巧吃2中營養素減肥消脂 窈窕身材勢在必行
導語：所謂減肥是女人一生的事業，不要臨時抱佛腳，等到胖得不行才去減，今天小編教大家從飲食下手，快樂健康的減肥，趕快學習一下吧，窈窕身材勢在必行。 減肥百科 2種營養元素 有效消脂減肥 很多人都會抱怨“明明吃得不多...
-
30秒提高體溫減肥法 提高體溫促代謝瘦得快
導語：不要以為冬天穿得多你就懶減肥了，其實冬天天氣冷也會影響到身體的迴圈和代謝，然後導致身體容易浮腫、脂肪堆積、贅肉橫生，同時肌肉還會變得鬆鬆垮垮。你可不想開春了才發現自己胖了好多，到時候再去減肥嗎？現在小編教你如何在...
-
別被那些瘦身謠言忽悠了 繞開9個謠言才能瘦
謠言一：減肥就與脂肪一刀兩斷 減肥秘笈：動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。 原來如此：脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。另外，食物裡的脂肪不會很快在體內...
-
上午有氧+下午肌訓瘦身法 打造黃金魔鬼身材
導語：魔鬼般的身材你想要嗎？本期小編就告訴大家如何瘦得更快更完美，利用黃金時間進行最有效的鍛煉方式，“上午有氧+下午肌訓”高效瘦身法！讓你瘦到底，打造魔鬼身材從這一刻開始吧。 ①有研究認為，上午做有氧運動，下午做肌...
-
分享網友們減肥方法大PK 誰的減肥法最有效？
合理飲食，合理運動評價用戶：林林林林 性別：女 年齡：32 身高：164.0 CM 體重：62.0 KG 早上一份豆腐腦或一袋去兩次皮的牛奶,60克饅頭,中午500克疏菜，20克油，50克草魚，多半碗米飯，2...
-
姚晨的飲食減肥法 巧妙搭配食物不用節食
飲食減肥法 飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品，是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態；不攝入多餘的營養，回避高脂肪、高熱量的食物，效果很明顯。 姚晨的飲食減肥法 在飲食方面，姚晨說，“我個人比...
-
節食減肥靠毅力 放下規定飲食3天必瘦
節食減肥靠毅力 教你如何管住嘴巴 放下規定飲食 放下！豬肉脂肪太多！不能吃！ 別動！知道這糖多甜嗎？不能吃！ 一決心變瘦，就被宣告剝奪正常飲食權利終身了。剛打出泡沫的冰霜生啤不許喝、新鮮出爐的披薩都不能吃…...
-
3招最猛的排毒方法 刮油瘦身最明顯
測試時間：你是否該排毒了? 1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分 2.梳頭時持續掉頭發。5分 3.患有風濕症。10分 4.腰腹部出現贅肉。10分 5.經常發生便秘、腹瀉。5分 6.呼...
-
睡前進食不一定會胖！ 網上盛傳7種瘦身謠言揭秘
為了迎合懶人們的減肥理想，網路上關於減肥方法的各種謠言滿天飛，引得胖子們爭相效仿，但是專業的醫生警告各位愛美人士，盲目聽信錯誤的減肥方法，很可能對身體造成難以想像的損傷。快來看看下面這些瘦身謠言你都中招了嗎？ ...
-
5個最簡便排毒瘦身的方法 運動+多喝水
1.排毒最簡便的方法—— 運動 運動會冒汗排毒，是屬於主動性的。 從上述瞭解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要 多多 喝水，才能借由排尿、排汗...
-
下半身越來越肥的原因 四個壞習慣導致
1. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖 平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更...
-
ViPR有氧減肥動作 減脂塑形最靠譜
導語：現在已經有很多人開始用ViPR來減肥了，因為它可以有氧的訓練達到訓練肌力與心肺功能的效果。它可翻轉、提拉、搬運、投擲或滾動，利用它可以完成多種不同的練習，而且它的減肥效果那是杠杠的，下面教給大家一些ViPR有氧減...
-
妙用日常減肥好時機 時時刻刻都能瘦
導語：上班族每天做在辦公室推積了一大推脂肪，週末不上班又要睡懶覺根本沒得空減肥，本期小編教大家如何利用零碎時間去減肥，例如上班族下班以後做飯就可以一邊做飯一邊減肥，而且並不影響做飯，現在我們來看看減肥的動作都有哪些，時...
-
雞蛋的四種錯誤吃法 小心越吃越變胖
錯誤吃法1：與豆漿同食 雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的...
-
最容易犯的減肥誤區 四大方法讓你越來越肥
1.最安慰傻事：“多餐”就能減肥! “我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐”。 強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀...
-
分享韓國女星們的瘦身秘訣 火辣身材你也能有
少女時代秘訣：每天攝取熱量控制在1200卡 一雙美腿就可以驚豔全場的少女時代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天攝取熱量控制在1200卡。 早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花 午餐：玄米...
