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減肥怕沒時間？ 早晨上班途中統統搞定
還在說減肥沒時間？趕快丟掉你幼稚的理由吧！其實時間就像海綿裡的水，擠擠總歸有滴！這不，小編帶來只需上班途中減肥小撇步，讓你再也找不到藉口不減肥咯！ 低脂營養早餐不可少 奇異果優酪乳 材料：奇異果1個，脫脂乳酪200m...
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小動作讓你忙裡偷閒輕鬆瘦
[導讀]朋友又遲到了，無論他是多麼的可恨，你還是選擇等待他的到來。既然改變不了等待的事實，與其焦躁憤怒，何不改變等待的時間，來做一些健身的小運動。 3.舉手臂 當購物袋一個個往你手臂上掛的時候，其實你也可以來...
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4種減肥方法 瘦身的救星
小編挑選了四個最具代表性最有效的減肥方法，並列出了它們的優、缺點以供大家參考，趕快來找尋屬於自己的瘦身救星吧！ 針灸減肥方法 通過傳統的中醫針灸法來刺激穴位，調整機體的內分泌和代謝功能，促進脂肪分解，最終實現減肥。...
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面對美食一樣瘦 選對食物讓你想吃就吃
用去皮雞柳換雞翅一點啃著雞翅一邊喝可樂，那生活是相當的愜意，但是你有沒有想過它是雞肉類裡最容易發胖的食物，為什麼？因為油脂都是在雞皮裡啊！而雞翅幾乎全部是皮，你說發胖不發胖。最好的方法就是換成雞柳條吧，熱量馬上減一半，...
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減肥粥瘦身食譜喝掉贅肉
天氣寒冷，你是不是又胃口大開，對美食的抵抗力下降，可又擔心吃後會長胖？別怕，小編馬上為你帶來適合冬季的減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！ 紅棗糯米粥 主料：糯米100克，棗70克 1、將...
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![熟齡媽媽的減腹減臂運動[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/6/57/6573F9DD41_400x200.jpeg)
熟齡媽媽的減腹減臂運動[圖]
這個年齡大多會有“肚腩、拜拜肉(當你揮手說拜拜的時候，上臂會搖晃的肉肉，那就是拜拜肉)”這兩種情況。所以我們就針對性的加強這兩個部位的練習。不要怕累。只有強化練習，才能改變肌肉鬆馳的現象。 減腹減臂方案 1、跪式...
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美腿的10個簡單“快捷方式”
美腿總是可望不可及？不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。 1、減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起...
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宅在家裡的十個瘦身小秘訣
如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎? 1、多喝水 有專家不是說每天正常應該喝...
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12種零食會讓你一夜間爆肥
[導讀]有的時候當你真正注意到你的身體的時候，你會發現身上的肉肉又多了一圈，別以為是自己沒有運動造成的哦！可能是你平時所不經意吃的那些小零食成了罪魁禍首。 巧克力餅乾、巧克力棒 巧克力餅乾、巧克力棒 巧克力餅乾、巧克...
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十大女星pk完美動人腰臀
[導讀]娛樂圈中擁有完美曲線身材的星不少，能像下面這幾位絕色女星一樣，不僅身材呈性☆禁☆感S型，而且魅力四射、令人無法抗拒的卻不多見。 1、李孝利是韓國歌壇當之無愧的“性☆禁☆感女王” 她的出現，曾讓保守的韓國人，開始對性☆禁☆感有了...
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6招排毒輕體瑜伽操 跟毒素說拜拜
大便囤積的話會怎麼樣呢？毒素可以經由大便排出去，所以大便囤積=毒素囤積。而且大便囤積的話，不只是大便會很臭，連身體與汗味都會有臭味哦。所以要用伸展運動來消除便秘！腸道瑜伽！ 腸道瑜伽 解除便秘 WHAT’S腸道瑜伽？...
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美腿瘦腿秘笈 8大韓國女王告訴你
導語：韓國《Instyle》雜誌評選出八位韓國美腿明星，雜誌還獨家專訪了八位美腿明星，揭秘她們的美腿秘訣。美腿可是每位元美女的終極目標哦，你也想擁有明星一般的美腿？趕快來參考一下明星的美腿必殺技吧！ 李慧英 第一位：...
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8個進食小技巧 幫你消滅熱量瘦身零阻礙
鹹酥雞、漢堡、薯條、可樂、可頌、洋芋片等成堆美食當前，宛如減肥者夢魘，要維持良好的減重飲食習慣，除了要戒除高熱量、高油脂食物，有些減肥飲食技巧也不能忽略，例如三餐定時定量、細嚼慢嚥8分飽，零食不要碰，專心飲食不要邊看邊...
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徐若瑄減肥日記曝光 獨家小鳥胃減肥方法讓你和她一樣瘦
徐若瑄獨家減肥食譜早餐：早上用開水泡燕麥河吃，上面再撒點葡萄乾、優酪乳等，很美味哦！燕麥中含有大量的膳食纖維，不過最好在早上吃，燕麥能加速我們的腸胃蠕動，有助於排便哦！午餐：就吃生菜沙拉和雞肉，想吃澱粉食物的時候就在中...
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組圖：瘦成竿！時尚圈最另類的減肥法曝光
導語：吞寄生蟲、喝鼻炎水、注射孕婦尿……時尚圈恐怖瘦身方法曝光——在以瘦為美的今天，明星、名模們的好身材著實令許多年輕女性豔羨不已，但近日，在時尚圈中呆了多年，為許多明星、名模做節食指導的美國節食專家帕德茜·麥士卻揭開...
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![今夏三類美女身材完美纖體法[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/E/2C/E2C7E671DF_400x200.jpeg)
今夏三類美女身材完美纖體法[圖]
今夏，街頭的流行時尚是不需要奢華點綴的簡單風格，少布的妝扮已不再局限於舞臺上，誰不想show出一份性☆禁☆感。為了擁有完美身材很多姐妹把減肥當成生活的習慣，但是很多人因為減肥方法不當也出現了不少的健康問題。生活家小編為你量身...
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24個壞行為，將會讓你的身體變的越來越醜
我們的身體並不是一個取之不盡的能量倉庫，一些不經意的不良行為時時威脅著女人的美麗。可以說，在這些不良行為面前，女人再嬌嫩的青春、再美麗的容顏都會如花萎謝。現代女人為什麼不關愛一下自己的身體呢？ 1、不瞭解自己的家族病...
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專家說法 運動減肥不出汗並非沒效果(組圖)
導語：很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法。 運動出汗 並非越多越好 運動過後注意以下幾點 關於運動出汗，還應注意以下幾種情況—...
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組圖：夏季穿短裙前，請先減掉下半身贅肉
夏天來了，短裙短褲對下半身身材的要求都很高，MM們都忙著用各種方法瘦腿。下面推薦5個減下半身贅肉的動作，堅持每星期2-3次，每組動作做3-4次。做這組動作，精神要集中，動作不可過快，需要配合呼吸。動作時，要注意保護關節...
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花樣散步 3周讓美腿纖細(圖)
散步是個很好的習慣，俗語有雲“飯後百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎...
![熟齡媽媽的減腹減臂運動[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/6/57/6573F9DD41_400x200.jpeg)
![今夏三類美女身材完美纖體法[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/E/2C/E2C7E671DF_400x200.jpeg)
