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吃粥甩秋膘 健康瘦身兩不誤
[導讀]秋天來了，天氣轉涼了起來，但是你手頭的減肥食譜可不是個個季節都合適哦！針對秋季的季節特點，小編介紹些適合秋季的健康減肥食譜給大家，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦! 紅棗糯米粥 主料：糯米10...
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日韓香蕉醋減肥法 1月瘦8斤
[導讀]節食、運動，這樣一成不變的減肥方法太令人厭倦了。今天不妨試試風靡日韓的香蕉醋飲食減肥方法吧，喝飲料，讓你2個月急瘦16斤。趕緊試試吧。 每天3湯匙香蕉醋，1月瘦8斤 香蕉醋DIY 在日常飲食中，無需刻意就能瘦...
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全方位減肥食譜 一周“吃掉”節日脂肪
導語：合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。今天要介紹的是一周七天減肥食譜。 一周七天減...
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按摩升級Cup 締造誘惑美胸
step3 運用指尖在胸部做細部的按捏動作，以刺激胸腺與淋巴腺，要仔細地做到整體的按捏動作哦，這樣來促進胸部的血液迴圈； step4 用手講胸部從腋下向上提至一定位置，左右各做20次，因為腋下是淋巴腺集中處，可緩...
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5種減肥食品這樣搭 速甩贅肉
五大食材營養搭配，甩脂更速效 1.捲心菜——爽脆口感大受歡迎! 瘦身獨白：我含有抗氧化作用的維生素C，和與代謝相關的鈣等營養素喲! 瘦身吃法： ①搭配魚、肉類 有嚼勁、容易得到飽足感是捲心菜的瘦身關鍵。而捲心菜本...
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日本名模愛豆腐飲食減肥法
黃豆有益人所共知，由黃豆製造的豆腐也就順理成章是有益食物，而且烹調方法變幻無窮，可說是種百吃不厭的常用食材。 最近日本就興起了“豆腐減肥”，據說梨花 (Rinka) 、長穀川潤(Hasegawa Jun) 、水...
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腰部長滿贅肉怎麼辦 六個居家瘦腰動作讓你練就小蠻腰
用虎背熊腰形容過去的我最為貼切不過了，以前有次去店裡買褲子，櫃檯小姐幫我量了下腰圍，大聲的說了句30 ，天啊，我都快崩潰了，這個時候我才意識到，真的要減肥了。我很喜歡在看電視的時候做瘦腰運動，很簡單，腰背挺直，雙手水準...
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女人最需保養卻忽略的的身體部位大公開
導語：當肌膚之親的機會來臨，你有信心自己的肌膚觸感，可以讓他一碰就捨不得離開你嗎？不要再遲疑了，想讓他一碰就不想離手，一定不能忽視4大性☆禁☆感部位的保養。 保養重點1：頸肩 最性☆禁☆感的誘惑 手部Tips 1、加強小細節：...
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女人豐胸的最佳時間
你是否對你的胸部不滿意呢？你是否苦於找不到好的豐胸方法呢？那你知道豐胸美胸最佳的時間嗎？如果你想要豐胸成功的話，那你一定要先知道豐胸的最佳時期，還要知道豐胸最有效的辦法，只有知道了這些才能令你的豐胸運動事半功倍。 ...
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冬季減肥必吃的5種酸味食物
根據中醫的養生理論，秋冬季節飲食要多吃清潤甘酸的食物，少辛增酸。飲食應以健脾、補肝、清肺為主 應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的...
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超豐富食譜 3天減9斤
第一天 早餐： 1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，隨個人口味而定)或水 2、半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用 3、一塊烤方麵包，塗抹上一茶匙的花生醬 午餐 1、半碗金槍魚肉 2、一片烤肉 3、黑咖啡或茶(多糖、少...
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揭開：你瘦不下來的十個原因
[導讀]你羡慕別人苗條的身材，但是自己怎麼也瘦不下來，你知道是為什麼嗎？ 1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水準，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin) 的水準，這...
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7步練習你的粗腿越來越修長
踮著腳尖走路、向前邁大、走一步踹一腿、倒退著向後踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、邊行走邊跳躍。這簡單的七步，能讓你的腿部線條越來越 完美 哦，你還在猶豫什麼，快來練習擁有你的美腿吧！ 步態5：交叉地扭捏而行 ...
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隨時隨地 2分鐘健身運動大支招
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後...
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達人小曼減肥成功判若兩人 狂甩26斤分享減肥心得
因為我是長孫女的關係，所以我從小就很受大家寵愛，有什麼好吃的都給我，因為營養很好，所以我小學的時候就長到了160公分，但帶來的也是無法克制的橫向發展。當時我胖的的就跟水桶一樣，全身上下哪個地方都似乎圓的，穿裙子就跟撐傘...
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胖紙喝水都會發胖 小編教你怎樣喝水才會瘦
喝水會發胖嗎有些MM會經常抱怨“我喝水都會發胖”。於是，拼命節食，連水都不敢多喝。首先，大家都知道水分是沒有熱量的，至於會發胖的原因只有兩個：一、你喝的不是單純的水，例如碳酸飲料；二、也許你的腎臟排水有問題。這種肥胖是...
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解答呼啦圈瘦腰4個常見問題
的確，轉搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內減肥運動，並且你隨時隨地都能玩。轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內的垃圾。 搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達...
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美膝養成術 攻克瘦腿最後一個碉堡
看著模特筆直修長的美腿，你是不是只好再一遍留著口水？什麼都瘦了，但是膝蓋還是好肥！如果你有以上煩惱，請往下點，小編雙手奉上究極美膝養成術，攻克瘦腿最後一個碉堡。 攻克瘦腿最後一個碉堡 1、多參加活動膝部的運動 如慢跑...
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想瘦就瘦 意念減肥5部曲
英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法：每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去想像減肥成功後的模樣和感受，或者能讓你更有效地減肥。 意念決定減肥成敗 意念決定減肥成敗 Mind Decides對臃腫體型的各種默...
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後抬腿減肥動作，狂瘦大腿
擁有一雙纖細修長的美腿是每個MM的夢想，可是很多MM苦於自己肥肥的大腿，該怎麼辦呢？別急，小編教你一招有效瘦大腿的減肥動作，跟著做，瘦下來。 後抬腿 減肥 動作 2.雙手高舉過頭頂扶著牆。 3.左腿腿保持挺直的姿勢...
