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空心粉減肥食譜 果腹快速瘦
究竟該怎麼做才能把高熱量的澱粉食物——空心粉，變成有利減肥的食材? 空心粉的主要成分就是澱粉，正因為澱粉含量豐富所以熱量暴高。但空心粉富含氨基酸、維生素和鉀鈉鋅，這種特殊的碳水化合物產生的飽腹感也非同一般。 涼拌空...
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女人一過25就變胖 每天15分鐘啞鈴操練就易瘦體質
必須承認女人一過25歲以後，不僅膠原蛋白大量流失，就連代謝也變得越來越低，即使你吃的是和以前差不多，甚至會吃的更少，可仍舊躲不了發胖的事實，這個時候女性就需要多練習肌肉，這樣才能提升自身代謝，今天小編要介紹非常簡單的啞...
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節後科學快速減肥要避免的三個誤區
春節長假期間，不少市民由於頻繁參加各種聚會，攝入了過多的高蛋白、高熱量食物，導致體重上升。有些人為了能儘快恢復到以前的體重，採取各種手段以求“速瘦”。過年之後要科學減肥，否則會導致身體所必需的營養素得不到供應，造成抵抗...
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減肥家常食譜美味更享瘦
今天小編要介紹給大家的3道燉菜，在食材的搭配上專門挑選了既有助減肥，又有益健康的配菜，讓你在享受美味的同時不誤減肥，又能補充足夠的營養。而且燉菜的製作方便簡單，是十分美味的懶人料理！ 清新雞肉丸煲 材料（2人份）：...
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2個睡前瘦腰小動作 減出小蠻腰
教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。 減脂增肌一起進行 減脂增肌一起進行 教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”...
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4步瘦腰操 打造迷人小蠻腰
導語：雖然已經無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎麼努力減肥，不爭氣的小肚子兩頓飽飯下去，又恢復原樣。其實擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實才是標本兼治的好辦法。舞蹈MM都推薦的平坦小腹4招殺手鐧，一起來試試...
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後踢腿動作可減少腰臀部贅肉
瘦臀腿動作 後踢腿 動作要領：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲卷身體，然後向後上方伸出左腿（換腿進行） 鍛煉部位：腰臀、腿部 單腿起立 動作要領：單腿下蹲，伸直另一條腿，手拉住腳尖——站起 鍛煉部位：...
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10瘦身秘訣幫你宅在家也瘦
如今宅女的隊伍逐漸的龐大。然而，一般的宅女是最缺乏運動的，她們要想保持完美的身材該怎麼辦呢？宅女們別怕，有秘訣幫你讓你做個瘦宅女。 1.晚睡晚起 晚睡晚起 隨著時代改變，晚睡晚起是很普遍的現象。我也喜歡在家忙到很晚，...
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簡單見效的10分鐘瘦臀小運動
根據調查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動，每天10分鐘，30天讓PP變小！變翹！臀線提高！ 跪立舉腿 動作1 跪立舉腿 跪立式樣，將腿部向後、向上抬起，...
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在家學習“魔力舞”健美操 強效瘦身
健身塑身不一定要上健身房。只要你學會塑身技巧在家也能輕鬆完成哦！今天愛美網小編就為大家介紹一套魔力舞健美操，不僅愉悅身心，還能消耗脂肪，對局部起到塑身的作用哦。 名詞解釋 魔力舞(La Magic Dance)是一種中...
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推薦：最具減肥效果的家務活排行榜(組圖)
對於平日都不運動，想到運動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來”。 最具減肥效果家務活排行榜拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗10...
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支招：從A罩杯提升到D罩杯的豐胸方法集結
經常有MM為了讓自己的平坦胸脯有“起色”，想方設法絞盡腦汁，但是結果常常事與願違，或者偶爾有點長進卻難以持久。難道擁有完美胸型真的就這麼難嗎？來看看一個日本MM在網路上公開的私家豐胸方法，分享她從A到D的美胸體驗！ ...
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減肥女需知的新陳代謝規律
減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。 那麼什麼是代謝率呢？ 人體活在世上不是一件簡單的事情，要維持心跳、血壓、迴圈、呼吸、體溫，體內每個...
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全球瘦身法PK，總有適合你
[導讀]你知道其他國家的美眉是如何對抗肥胖的嗎？快和編輯一起來學習吧！ 阿根廷人--愛辣椒 阿根廷人 --愛辣椒 從辣椒中提取的辣椒素已被證實對溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜歡用辣椒揉搓、按摩身體，以便使辣椒素進入身體...
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五種經典減肥法 居家瘦小腹
[導讀]為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裡我為大家準備了一套居家瘦腹操。
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8個好習慣 讓久坐族不長小肚腩
大多數OL美女們一坐就是幾個小時，由於缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得鬆弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎麼辦，有沒有簡單又有效的辦法輕鬆保持好身材呢？答案當然是肯定的。 一、控制工作餐飲： ...
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12妙招幫者減肥減輕饑餓感覺
導讀]抵制饑餓，是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊!現在，我們為你準備了一籮筐控制食欲的妙招，快來看看吧。
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謝杏芳婚紗照 纖體秘訣秀S身材
想必最近最受關注的體壇新娘子就是謝杏芳了！她與林丹的愛情長跑終於修成正果。謝杏芳婚紗照更是高雅又大方，沒有一定好的身材就配不上這款大氣的婚紗啊！MM們對謝杏芳保持身材的秘訣動心了吧？趕快去瞧瞧！ 據報導，“羽壇神雕俠侶...
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教你如何自己豐胸？
Step1：身體站直，雙手打開，上臂與下臂呈90度。 Step2：兩手往胸前併攏，手掌、下臂、手肘互相緊密貼合。 Step3：將手舉至最高，手掌、下臂、手肘務必緊密貼合。 Step4：找一張可以支撐身體重量的桌...
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四位女星為什麼瘦不下來 揭露她們減肥失敗的真相
阿嬌一直是以腿粗而聞名的，因為學生時代是個跨欄運動員，所以小腿肌肉特別發達。阿嬌的臉真的很精緻，可是老天也是公平的，就給了一雙這麼粗的腿，所以前不久她為了漂亮，去注射了肉毒桿菌來解決腿粗的問題，效果是立竿見影。不過很快...
