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節食減肥的5大危害
節食減肥危害1.優質蛋白不足。 大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、...
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胖子應該學習瘦子的十個瘦身習慣
10個習慣讓你“自來瘦” 1.瘦人吃到滿意 瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次...
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為什么你一直拼命減肥卻不成功
1.睡得越多脂肪就囤積得越多？ 不是的。相反，睡眠不足才會引起脂肪囤積。當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那...
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運動減肥也要講究方法避免誤區
一、夏季陰晴不定，大雨說來就來。 惡劣的天氣也停止不了我們減肥的決心和腳部，即使下雨也要堅持運動，很多人都這樣的堅持著。不過大家都忽略了一點，那就是在濕氣比較重的環境下運動對健康并沒有好處，反而更容易導致細菌的傳...
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怎么樣選擇水果減肥方法
無論是保養、美容、還是減肥，都離不開大量的生鮮水果。水果中除了富含大量的維生素和膳食纖維有利于美容養顏外，它們的低熱量也使你既飽口福，又纖身段! 赫赫有名的水果軍團，耳聞不如眼見，軍團中的將帥們的天生神力，肯定會...
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走跑交替的減肥方法
走跑交替最能燃燒脂肪第一周 星期一：走8分鐘，2組快慢走循環(盡力快走1分，中速3分為1組)。 星期三：中速走15分鐘，3組走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。 星期五：中速走12分鐘，4組走跑交替(1分十3分...
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橙子減肥 低卡助燃脂
橙子日常減肥法 早餐：起床后喝1杯加了少皿鹽的溫開水，然后再吃個雞蛋和1碗粥。 中餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。 下午茶：1個橙子或1杯橙汁。 晚餐：1盤素菜十1碗米飯。 飯后：吃1個橙子即可。 ...
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吸脂手術會不會貴？
目前，國內可以進行腰腹部吸脂的醫院、專家非常多，顧客一般最關心的是術后的效果和費用問題，所以選擇醫院、專家方面主要還是根據醫院、專家的名聲、手術經驗等重要信息，而腹部吸脂減肥多少錢和醫院層次、專家水平及知名度、國內...
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小心這些食物讓你越來越胖
減肥食品1、脫脂酸奶 脫脂酸奶的熱量確實比較低，但是它的甜味 （通常是人造的） 會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會覺得饑腸轆轆，渴望更多的食物。 減肥食品2、膨化...
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想瘦就瘦 苦瓜減肥食譜
苦瓜減肥食譜1.甘苦兩味苦瓜汁 材料（1人份） 苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮榨菠蘿汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。 1、將苦瓜洗凈后切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶著瓜瓤切塊。 2、去了皮的菠蘿也同樣...
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怎么樣跑步減肥才不會累？
不要用嘴去呼吸，三步一呼吸最好也不累。如果是平時鍛煉，就逐漸遞增你的路程，和速度，盡量不要用嘴呼吸，如果用嘴呼吸也要用舌尖頂住上腭，不要把風灌到肚子，兩步一呼兩步一吸，步伐要均勻，以后看自己的身體狀態慢慢調整 怎...
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兒童減肥有哪些不宜
·不宜學成人節食 兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。 另外，成人可以采用的手術去脂、藥物...
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兒童健康減肥的五大對策
·父母、祖輩的意見要統一 首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻...
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為什么說兒童不宜快速減肥呢
孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良后果： 1、身體水分的快...
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兒童減肥
兒童肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標準體重20—30%為輕度，30—50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。 肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智商...
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兒童健康減肥大全
一、五大對策，防止兒童肥胖 ·父母、祖輩的意見要統一 首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接...
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錯誤的飲食減肥只會越減越肥
錯誤一：早餐只喝水 錯因：人體經過一整夜的消化代謝，腸胃已經處于放空狀態。尤其當你排毒之后，饑餓感更是跌撞而來。有專家表明，早上不吃早餐或只喝水的女性70%會在上午10點前開始饑餓，等到午餐時分已是饑腸轆轆。這樣...
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粗糧合理搭配 健康輕松瘦
減肥吃4種粗糧 1.小米 入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常適合貧血的MM。 2.稗子 含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便秘的MM。 3.蕎麥 清香的味道。除了有礦物...
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怎么做家務幫助減肥
做家務也能減肥? 當然能!做家務是最直接的減肥運動哦!英國《每日郵報》報道：如果一個人經常做家務保持房間整齊干凈，全年所消耗熱量分別等同于603杯葡萄酒、192塊巧克力、369罐碳酸飲料、146個漢堡包或394包...
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早起喝兩種排毒水 和小腹婆說拜拜
一、對號入座：你是哪種“小腹婆” 大胃型“小腹婆” 屬于大胃型的“小腹婆”，其實并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。 水桶型“小...
