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減肥為什么要深蹲？跑步和深蹲的體型對比
女孩健身真正應該考慮的不是單純的腿部粗細，更應該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊致程度，而深蹲是改善腿部線條和比例的最佳動作之一。 另外，腿部的力量訓練對提高基礎代謝也非常重要，基礎代謝高意味著減脂更容易，所以說...
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不去健身房也能輕松瘦身的方法
想要減肥，養成健康的作息習慣很重要。多想要減肥的人都習慣不吃主食，認為主食熱量高、沒營養。 但實質上，長期主食攝入量不足會給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有...
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冬天運動不出汗也能減肥嗎？怎么運動減肥
冬天運動不出汗能減肥嗎 能減肥！ 冬天運動只要到了一定的程度，時間夠了，即便不出汗身體也在消耗熱量，脂肪也在加速燃燒，同樣具有減肥效果。運動減肥的效果并不能用出汗量的多少來判斷。 可以這么說，如果你達到了運...
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運動前后如何吃？吃不對是不是白鍛煉了
減肥期間好像每個小伙伴都有相同的顧慮，那就是辛辛苦苦運動了大半天，到最后吃飯的時候卻像面臨大地，不知道怎么吃才能給這辛苦的大半天畫上完美的等號。 確實，有時候辛苦的跑步跑了一小時好不容易消耗了幾百卡的熱量一吃...
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怎么跑步才具有減肥效果
慢跑前要做好準備 在您做有氧運動前您都要進行一個熱身運動，這樣不僅可以將您身體的熱量調都調整到準備狀態，還可以避免突然運動而造成的肌肉拉傷。另外準備運動還可以活躍腦部神經細胞，讓您精神奕奕，對提高記憶力也有很好的...
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晚上怎么運動減肥效果最好
步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可見知道晚上做什么運動減肥很重要。...
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網友分享跳舞減肥法
受訪人：劉揚，年齡：22，職業：學生 我從小就愛吃甜食，特別是愛吃巧克力，爸媽就我這么一個寶貝女兒，凡事都由著我。到了初中，我的體重已達138斤，那時小也沒引起重視。上了高中學習任務重了，媽媽為了給我增加營養，下...
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什么運動減肥方法最有效
很多人對于快速減肥運動不能很好的理解，以為減肥，就是節食加上運動，才能達到效果，然而那是不科學的，怎樣才能進行快速減肥運動呢！大家都知道少運動的人往往都容易發胖！只要我們合理的運動，堅持練習鍛煉，就一定會達到自己滿...
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最能燃燒脂肪的球類運動
如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鐘，這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，運動半小時后，能量消耗才開始動用脂肪，運動的時間越久，脂肪消耗越多。借球類運動的樂趣，以抖擻精神之名，參與到那些可以在室內盡情high的球類運動...
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游泳可以減肥嗎 游的對才瘦身
游泳能減肥嗎?游泳是一種有氧運動，很多人會選擇游泳來減肥。在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上多余的脂肪。如果用游泳減肥，就要節食，運動后不要吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。 ...
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暴飲暴食后要怎么減肥 推薦3種方法
你暴飲暴食過嗎？相信百分之九十的人都會回答有，剩下百分之十的人默默的想著，應該是有吧。關于暴飲暴食，小編是深有體會啊，為了正兒八經的減肥，小編每天都把自己當成一只兔子，只吃素，葷類一概不碰，但是過了周末心里就一直有...
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怎么樣才能減掉純體重？你要知道這2點
相信很多減肥的人都容易陷入一個誤區，那就是以為體重下降了就是變瘦了。剛剛開始減肥的時候總是一天稱一次體重，或者是一天稱個許多次體重。早上稱、下午稱。好不容易瘦一斤晚上稱又重了2斤，真是累覺不愛。 但是小編今天...
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一天中什么時候運動減肥效果最好
在減肥中，可能大家除了關心什么樣的減肥方法更有效外。更加關心的是，為什么自己努力去運動了，但是還不瘦的問題。除了一些大家都知道的運動誤區外，還有一點運動時間的選擇也很重要。 就像之前大家一直糾結的，什么時候跑...
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減肥要成功請牢記這些美食密碼
美食密碼一：不吃米飯就能變瘦？ 很多mm覺得米飯是讓自己長胖的一號主食殺手，所以用餅干和面包來代替米飯。但事實上，三片蘇打餅干的能量就幾乎等同于一小半碗米飯的熱量，都在80卡左右。而一只小的圓面包的熱量，也不會比...
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木棒按摩法 輕松消除腿部水腫
1.將木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，腳掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，雙肩放松，雙臂自然垂下，然后用腳掌使木棒前后滾動，按摩腳底。 2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿與大腿成直角，雙手握著木棒兩端，用木...
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常做拉伸運動好處竟然這么多！
拉伸運動的好處有哪些？大家都知道，運動前后都要做一些拉伸運動，可以防止身體在高強度的運動受傷，也可以幫助身體在運動后放松。但除了這些人所共知的作用以外，拉伸運動還會給身體帶來以下5個好處哦~ 增強血液循環 如...
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最容易反彈的六種減肥方法
一、不吃油減肥法：易使皮膚干燥 反彈率：90% 在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，...
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上班族有哪些瘦身小妙招
白領們一天的八個小時工作時間都是在座椅上度過，久而久之，不僅會給身體帶來疲勞和疼痛，還會給身體帶來肥胖。白領們想要成功把這些問題避開，那就需要讓身體動起來。 白領減肥小妙招 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保...
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哪些生活習慣有利于減肥
：很多女性朋友肥胖的原因大多數都是一些不好的習慣養成的，嚴重之時甚至能影響到個人身體健康。從“習慣”開始，做好充分準備，打好肥胖這場硬仗。下面家醫小編就和你分享一下養成什么好的習慣才能助我們完美瘦身。 減肥是一項...
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十一個瘦腹瘦腰的小妙招讓你擁有迷人的身材
長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那么，怎樣瘦腹瘦腰呢？小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。 瘦腹瘦腰妙招一：飯后站立半個小時 飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，...
