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西紅柿減肥食用的注意事項
一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦...
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兒童減肥的心理療法
肥胖兒童采用心理治療方法，有時比飲食療法和藥物療法更見效。因為兒童的心理正處于調整適應階段，通過有效的心理調整，完全可以改變兒童的不良飲食習慣。兒童肥胖的心理治療，可以采用以下方法： ――進行肥胖病知識的教育。通...
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肥胖對兒童的心理有哪些危害
肥胖對兒童心理造成的損害，正日益受到人們的關注。心理的損害不像身體上的損害那樣容易被發現，但對兒童性格、氣質、個性，以及日后各種能力的發展，都有深遠的影響。肥胖造成的心理損害，主要表現在自我評價低、自卑感明顯、缺乏自...
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黃瓜適合兒童減肥嗎
黃瓜是一種很好的減肥蔬菜，一年四季均可收獲。有些家長或兒童以為黃瓜能夠減肥，就不管是否合適，一味地以黃瓜為主食，這是不對的。 長期食用黃瓜會引起營養失調，導致食欲下降，有個別兒童還可能因此而誘發厭食癥和色素沉著，耽...
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兒童適合利用循徑推拿減肥術
循徑推拿減肥術對不同年齡組治療效果有所不同。臨床資料表明，各年齡組比較結果：60歲以上年齡組體重下降最慢，隨著年齡的下降，體重下隆速度明顯升高。16歲-19歲達到高峰，后隨年齡的繼續下降，體重下降，體重下降速度又隨...
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兒童為什么不能素食減肥
體積較大，容易吃飽；植物性食物富含維生素，易于消化吸收；許多蔬菜及豆類中含有抗癌物質。另外，蔬菜中纖維素較多，可以促進腸道蠕動而加速排便，故素食是減肥的一個辦法。 雖然素食好處很多，但絕對素食容易造成蛋白質、鐵、鈣...
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預防兒童肥胖吃多少讓兒童決定
健康合理地安排孩子進食的方法是來自對孩子的信任。孩子吃什么是他們自己的權利，吃多吃少由孩子自己決定。孩子會根據體內的飽刺激、食欲和飽膩感來決定應吃多少。當家長把足夠的食物讓孩子吃時，孩子精神上放松，會自由自在的吃，自...
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測量兒童皮下脂肪的方法
判斷兒童是否肥胖？有無營養不良？程度如何？通常需要測量皮下脂肪，這里介紹一種統一的測量方法。 測量皮下脂肪是使用0.1厘米刻度的精密小卡尺為量具，其鉗住皮膚的鉗板大小為0.6厘米×1.5厘米，鉗板平面相互平行可以均...
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防治兒童肥胖的方法有哪些
孩子長得太胖，會增加心臟和呼吸系統的負擔，稍活動就會心跳氣短，疲乏無力，因此，小兒小愛活動；結果越胖越不受動，越不愛動就越胖，結果反映遲鈍，行動緩慢，智力也低于正常兒童。時間長了，孩子往往產生嚴重自插感。一歲內的胖...
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兒童減肥飲食有哪些技巧
1.少吃多餐。改變傳統的三餐制模式，化整為零。一日可5餐－6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。 2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內。 3.忌不...
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肥胖兒膳食調整方法有哪些
1.限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等）的攝入。可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處于熱量負平衡狀態，以消耗體脂。 2.限制精細...
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兒童減肥最好的方法 瑜伽
關愛孩子們的健康，兒童肥胖不可小視，有什么兒童減肥的好方法呢？小編推薦瑜伽操，幫孩子增加肺活量矯正形體。 增加肺活量： 兒童瑜伽對呼吸的要求沒有成人瑜伽那么高，但是依然是應該得到重視的技巧，這樣不但有益于增...
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怎么快速增肥 這3個訣竅不可錯過
很多人想減肥減不下，而有些人想增肥卻增不了。其實，想增肥的你是不是真的找對食物了呢。那瘦子怎么快速增肥呢。 多吃：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣...
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3個月減30斤 蛋白質淀粉分食法
脂肪面前人人平等，不管你是紅遍世界的明星還是普普通通的平民都一樣，但是對于明星而言，特別是女明星，好像就有那么一種超能力，能在短時間就瘦到讓你懷疑人生，比如吳君如，從胖到瘦只用了3個月的時間，就足足減掉了30斤，是...
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冬天不愿意出門想減肥怎么辦
寒冷的冬天，多數人都不愿意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放松，但是可以不必出門運動，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢? 居家減肥運動代替戶外運動 1.室內健身控制...
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不吃晚飯容易變成易胖體質？減肥要怎么吃
是誰說的，吃的越少減肥減的越多？誰說想減肥不吃晚飯就可以了？有的人不知道一些真相就在跟著脂肪瞎較勁，小編都在為大家捏把汗。 1、不吃晚餐會變成易胖體質 網上很流行各種不吃晚餐減肥方法，如果你中午12點吃的午...
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肥胖竟是體質出了問題 快來看看怎么調理
為什么容易長胖你一定有很多很多的疑問。比如別人比你吃的多，但是她卻比你瘦，為什么有的人想要瘦就瘦想要胖就胖，而有的人想減肥卻像登天一樣困難？ 那么肥胖是體質出了問題嗎？ 為什么同樣是人，差距就那么大呢？研究...
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易胖體質不知道該怎么減肥？看看這4點吧
易胖體質的人想要減肥一般來說都是比較困難的，要先養成一個良好的生活習慣，這樣的減肥效果才會持久。今天小編給大家分享幾個易胖體質的減肥方法，如果你還不懂如何減肥，那么就一起來看看吧。 1、三餐吃的要均勻 早上...
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什么原因使人消瘦 怎么增肥效果最好
當今，減肥已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低于標準體重〖標準體重＝（身高cm－100）×0．9〗的10％，可以判斷為消瘦。消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那么，是什么...
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你為啥瘦不下來 原因出在這里
身邊總會有幾個比較胖的朋友，跟我們這些比較苗條的人對比，他們的自尊心是受傷的，聽他們說，每次下定決心減肥，都沒能堅持下來，有時候，連喝水體重都會增加，這才是使他們深受打擊的地方，所以每次才沒能瘦下來。 為什么有...
