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快速減腰的方法有哪些？
1.上腹聚脂 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，...
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春季怎么健康減肥方法
隨著春季的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計劃，把冬季藏在厚衣服之下的肥肉減掉。減肥就要少吃、多動、并持之以恒，在春天減肥要做到以下。 1 吃7分飽 每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內代謝。若要吃零食，宜...
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走出瘦身誤區 飲食減肥問答
Q1：不吃早餐就能減少熱量攝入？ 事實： 不吃早餐不但不能減少能量的攝入，反而會造成肥胖。早餐是身體新陳代謝所需能量的來源，假如能量不足，代謝就會減慢，脂肪就會在身體積聚，造成肥胖。同時，不吃早餐容易引發午...
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女性怎么樣才能快速瘦腰呢？
如何快速瘦腰之一:簡單收腹運動 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。 運動密度：每日3～4回，每回15下。 如何快速瘦腰:之二仰臥起坐練正腹肌 1.膝蓋...
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小肚腩形成5大原因
誘因一、自主神經系統紊亂：壓力過大 與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經常被忽視。但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦!加上不規律的作息時間一直持續，自主...
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跑步減肥有技巧 怎么正確才不會越跑越壯
跑步本來是一種有效的減肥方法，不過由于這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多MM只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，小腿變粗是可以避免的。 要領篇 1.熱身運動很重要 從小學起，上體育課的時...
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怎樣跳繩才快速甩贅肉
跳繩減肥是一項有趣的減肥運動，你不但可以從中鍛煉身體享受樂趣，還能在跳的過程中消耗熱量，加速代謝快速瘦身。如果你能夠堅持下來，掌握正確的跳繩技巧，跳繩減肥絕對可以為你帶來窈窕緊致的好身材哦。現在就跟著39健康網編輯...
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叫化功減肥具體要怎么練
運用叫化功進行減肥，有許多人進行過實驗，褒貶各一，但從運動的角度來看，只要能起到增加消耗能量的作用，都可以試一試。 練法： ①頭、背、臀、腿緊貼門板或墻壁，兩足跟距墻約兩拳遠。兩腿緩慢下蹲，上身貼墻緩慢下降，蹲...
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消腿部水腫多按這些地方
你是哪一種水腫？ 中醫認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常，導致水濕滯留，泛濫于肌膚。現在就檢查看看你是哪種“大象腿”。 氣虛水腫型 常見于久坐辦公室的人，雙腿長時間處于較低位置，因重力作用，使下...
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怎么進行刮痧瘦腰方法
中醫上認為，在人體的小腹上有很多條經脈，如果人的腹部脂肪太多，肚子就會凸起來，經脈就會因此阻塞，氣血的流通也會發生阻礙，一些氣血和營養物質因為都不能傳輸到需要的地方，代謝物也不能被順利排走，整個身體就會慢慢的變得肥...
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夏季減肥的五大誤區
空調:調節熱量機制受阻 久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣...
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夏季游泳讓你瘦得更快
游泳的好處 游泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉動起來的關節，關節轉動而拉伸收縮的肌肉，甚至是為了呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。 有氧運動的代表之一...
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原地跑步快要減肥嗎
原地跑步減肥方法是怎樣的呢？小編教大家原地跑步減肥方法三階段法，MM們趕快來試試最健康有效的運動減肥方法吧。 原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘） 最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體...
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怎樣消除“小肚腩”
核心提示：《男士健身》雜志的腹部消脂4個動作，不用專門鍛煉腰腹，也能起到消除“小肚腩”“大肚腩”的效果。 瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習一下四個鍛煉動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間...
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野蠻的減肥時尚：有氧搏擊
有氧搏擊悄悄在興起，并備受辦公室男女們的青睞。出拳、踢腿、揮拳、吶喊，這樣也能減肥，就是這么神奇。是“野蠻”的減肥時尚。 如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心。那么，有氧搏擊操則是讓人在劇烈的運動中完成激...
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晚上鍛煉等于慢性自殺 這是真的嗎
每天看著自己日益增長的體重以及越來越粗的大腿，一股心塞的氣息就撲面而來。想想自己曾經也屬于苗條的一員，怎么沒過多久就變的這么的粗壯呢?也有想過每天早上起來跑步，但是鬧鐘一響就忍不住關掉然后一覺睡到上班遲到。 ...
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早餐吃什么不長胖 推薦4種低脂食譜
早餐吃什么不發胖？早餐是一天之中最重要的一個餐點，秋季是許多美味食材相繼上市的時候。但是對于想要減肥的女士們來說可能擔心吃多了會發胖，因此有的人甚至都不吃早餐，不吃早餐是大錯特錯的，那么在秋季的時候有什么早餐搭配吃...
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怎么擺脫坐著就胖的宿命，OL減肥操
上班一族工作太忙，沒有時間做減肥運動，身材一天比一天臃腫。OL如何運動減肥？學會從工作之余擠出時間來，做做簡單的減肥操，該動的多動，并且矯正好姿勢，改善平日的壞習慣，你也能輕松燃燒脂肪。 從車站到公司，用肩胛骨“...
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怎么樣慢跑減肥才有效呢
慢跑減肥法是個不錯的減肥方法，主要慢跑是有氧運動，它不但可以幫你有效地減肥去體內的脂肪，還能給予心臟適度但不激烈的刺激，進而強化心肺功能，對于一些心臟疾病，如冠心病等，有預防、康復治療的功效。 此外，慢跑對肌肉、...
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請停止那些徒勞無功的減肥法吧
無效的減肥秘方1：喝濃茶和咖啡減肥。 原來如此：濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質。因此，多喝濃茶和咖啡，確實有一定的瘦身效果。但是在我們喝的咖啡中，常常會加入一種被稱為“...
