瑜伽體式--直立前屈式

營養過剩， 消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一， 直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動， 同時， 通過直立前屈式瑜伽的練習， 舒展腿部的肌肉， 可以穩定血壓， 減輕心臟的負擔。

練習直立前屈式瑜伽：

1、兩腿微微打來， 腳尖朝前直立， 吸氣;

2、呼氣， 上身前屈， 手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面， 也可以用雙手握住腳踝的後方)， 臉朝前， 臀部朝上突出， 後背挺直， 呼吸5次;

3、吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。

需要特別說明的是， 在練習動作2的時候， 一定不要屈膝， 要將頭部抬起， 從腹部到喉嚨深處都能感覺到拉伸的感覺。