瑜伽體式--頭頂式

動作

取金剛坐姿， 手指相交， 平放膝蓋前地面。 俯身向前， 頭頂百合穴置於地面， 雙掌置於頭部兩旁， 調勻呼吸。 吸氣， 腰部施力撐起， 雙膝伸直， 腳尖蹬地;吐氣， 固定頭、手位置， 腳前掌著地， 逆時針先向右走兩步， 靜止， 再向左走兩步， 靜止。 還原金剛坐姿， 放鬆， 調勻呼吸， 重複練習2次。

作用

促進腦部血液迴圈， 使頭腦清醒、精力充沛、情緒穩定， 臉部表情生動， 皮膚有光澤。 刺激甲狀腺與荷爾蒙分泌， 控制食欲， 治療肥胖。

提示

有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜練習此式。